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ダイエット奮闘記　ストレスフリーで30Kg痩せる！

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本
== 目標 == ストレスフリーで30Kg減量！＋リバウンドしない身体づくり 成功するまで2年計画！で標準体重を目指していく事になりました。 しかも、その後はリバウンドしない身…
30Kgのダイエットに向います。 私の体重の変化やメンタルの状態、プロの先生方のアドバイスも、漏れ…
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平野圭一

ダイエット奮闘記 9/30 (130日目)

メンタル良好！ 朝食 全粒粉のハム卵バーガー 無糖紅茶 昼食 全粒粉のハムタマゴバーガー オーツ麦の飲むヨーグルト 夕食 ローストビーフ 農園野菜 ぶりの照り焼き 2切れ ロールキャベツ 2個 お茶

平野圭一

ダイエット奮闘記 9/29(129日目)

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平野圭一

ダイエット奮闘記 9/28 (128日目)

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平野圭一

ダイエット奮闘記 9/27(127日目)

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平野圭一

ダイエット奮闘記 9/26 (126日目)

メンタル良好！ 朝食 肉まん ブラックコーヒー 無糖紅茶 昼食 高山ラーメン お茶 夕食 サーモンフライ ベビーリーフ 豆腐 大学いも キノコと野菜の糖質オフカレー 納豆 玄米と白米のおにぎり お茶

平野圭一

ダイエット奮闘記 9/25 (125日目)

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平野圭一

ダイエット奮闘記 9/24 (124日目)

メンタル良好！ 体重が少し減りました！ ホメオスタシス脱出かなぁ😍✨ 食生活も普段とそんなに変えてないです。 自然に身を任せ無理なダイエットは禁物！ 焦らない、焦らない！ マイペースで続けマース😘✨✨✨ 朝食 ピザトースト 1/2 糖質ゼロ紅茶 昼食 すき焼きうどん 大麦と玄米のおにぎり お茶 夕食 茄子と豚肉の煮浸し 野菜サラダ 豆腐　1/2 納豆 お茶

平野圭一

ダイエット奮闘記 9/23 (123日目)

メンタル良好！ 朝食 総菜パン　1/2 糖質ゼロのアイステイ 昼食 唐揚げ小　3個 お茶 夕食 ピーマンの肉詰め 蒟蒻とゴボウシメジの煮物 野菜サラダ 石川屋の豆腐　1/2 納得 玄米と大麦のご飯　お茶

平野圭一

ダイエット奮闘記 9/22(122日目)

メンタル良好！ 今日は社会福祉活動として、福祉施設に向けてサツマイモの収穫をしてきました！ 朝食 昼食 糖質オフビザ カニカマ 野菜スティック 夕食 ローストビーフ 野菜サラダ 田楽豆腐 蒟蒻とレンコンとキノコの煮物 おにぎり お茶

平野圭一

ダイエット奮闘記 9/21 (121日目)

メンタル良好！ 今日はキャリコン関連のイベントを一緒にやった方々から、次々と贈り物🎁✨があり凄く気分がいいです😘✨ 三重県菰野町からは特産品の数々！ しかも丁寧な手書きのお手紙付き😍 心のこもった贈り物の中から、陶器のお皿を早速使わせて頂きました。 そして、別の方からは、日本が誇るワイナリーが醸造した葡萄酢🍷を頂き、早速夕食で頂きました😘✨✨✨ 朝食おにぎり 1個 お茶 昼食 吉野家のライザップサラダ 夕食 レンコン入の肉団子 5個 納豆 湯葉豆腐 野菜サ

平野圭一

ダイエット奮闘記 9/20 (120日目)

メンタル良好！ ホメオスタシス終わったか！！！ ついに体重が下がった！ 待ってましたー！ 朝食 グラノーラ 40g 牛乳 昼食 糖質オフのお好み焼き お茶 夕食 レンコン入り肉団子の煮物 コンニャクとゴボウ、シメジの煮物 ヒジキの白あえ ササミのチーズカツ 小 串カツ 1本 野菜サラダ お茶 ブラックコーヒー ガチのショートケーキ

平野圭一

ダイエット奮闘記 9/19 (119日目)

メンタル良好！ 今日は色々考え事しながら夕食作ってたら、体重計らずに食べちゃった😱💦 と言う事で今日は計測出来ませんでした😅 このダイエットプロジェクトで初失態😱😱😱 先生ごめんなさい🙏 朝食 ピザトースト ブラックコーヒー 昼食 豆腐カツ弁当🍱(ご飯は半分) オカラコロッケ 1個 フランクフルト 1本 セロリのスープ お茶 夕食 豚しゃぶ鍋 味噌串カツ　3本 蒟蒻とゴボウ、シメジの煮物 湯葉豆腐 野菜サラダ お茶

平野圭一

ダイエット奮闘記 9/17 (117日目)

メンタル良好！ 朝食おにぎり 1個 お茶 昼食おにぎり1個 水餃子  お茶 夕食肉豆腐 野菜サラダ ササミと野菜の炒め物 卵と干しエビのオムレツ お茶

平野圭一

ダイエット奮闘記 9/16 (116日目)

メンタル良好！ 朝食サンドイッチ 2個 アーモンドミルク 昼食サンドイッチ　2個 トマトジュース 夕食水餃子　6個 野菜サラダ 茄子と豚肉の煮浸し 切り干し大根 ササミと野菜の炒め物 お茶 糖質オフのチョコケーキ 糖質ゼロのアイステイ

平野圭一