アジリティの構造とトレーニングのヒント ＜無料PDF資料＞
◾️アジリティ資料
確かこれは、大学4年の時に、蹴球部(サッカー部)での勉強会のために作った資料だと思います。
昨晩外付けHDの中に眠っているのを昨晩偶然見つけ、ただ眠らしておくのももったいないので、興味のある方はぜひご覧になってみてください。
もう3年まえのもので、ふと昨晩見つけたまま、特に修正もしていませんので、不足を感じる部分もあります。
しかし、アジリティのベースとなる部分についてまとめたもので、参考にしていただける部分もあるかもしれません。
資料です。無料でダウンロードできます↓
本資料は
・アジリティの定義と構造
・アジリティと方向転換走の違い
・アジリティトレーニングのヒント
という構成でできています。
■Pro-agility test と Reactive agility test -知覚・意思決定能力とパフォーマンス-
資料内にあるテストを2つ紹介いたします。
Reactive agility testは、知覚・意思決定能力を含んだ「アジリティ」のテスト
Pro-agility testは単純な「方向転換走」のテストとして紹介しています。
Reactive agility testは以下のようなもので、
Pro-Agility testは以下のようなものです。
知覚・意思決定能力（いわゆる認知能力）の有無は、パフォーマンスの評価にも、トレーニングにも大きく影響を与えます。
アフォーダンスとサッカーのトレーニング -「認知→判断→実行」を超えて-
資料で触れていますが、競技レベルRATの記録の相関を考えると、知覚-意思決定のなかでの能力の重要性が非常によくわかります。
■アジリティと減速
資料内で触れている減速や内足（バックフット）の話は
「反力」と「重力」を使ったサッカー選手の減速スキル ＜総まとめnote＞
でまとめていますので興味のある方はぜひどうぞ！
■アジリティとヒップロック
また、Hip Lock（ヒップロック）といワードも出てきます。
気になる方は、以下の記事からどうぞ！
「ヒップロック」
— 松本圭介/フィジカルコーチ・トレーナー (@DoKei56) April 30, 2019
サッカー選手が行うと
「軸ができた感じがする」
という答えが多い。
骨盤が縦に動く感覚、わかりますか？
軸作り、ジャンプ、方向転換など片脚で力を出すためのドリル、トレーニングとして。
PITTOCK ROOMでは10種以上の動画とともに解説しています！https://t.co/FwBK1gbKI1 pic.twitter.com/GNjmb0Q7iY
アジリティや方向転換、加速、減速といったトピックは今後も触れていきますので、ご期待ください！
マガジン ”PITTOCK ROOM” ではよりハイクオリティなコンテンツを配信しています！
執筆者プロフィール
松本圭介
大学4年間を筑波大学体育専門学群および同大学蹴球部に所属し、選手としてプレーしながら学生トレーナーとしても活動。
現在は、理学療法士の養成校に在籍しながら、関東大学サッカーリーグに所属するチームでトレーナー・フィジカルコーチとして活動中。
個人ブログ：Sports Training Room: http://trainingfor.hatenablog.com
サッカーコーチ向けフィジカル特化型マガジン "PITTOCK ROOM" https://note.mu/masaaaa_826/m/mc15d058d53e9
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