3.栄養分析と血液型

こんにちはKです😎

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では、やっていきましょう。
今回はタイトル通り、

「栄養分析と血液型」

トータルカロリーの摂取/消費量

炭水化物、
たんぱく質、
脂質

これらの摂取量を全て計算し、
目標の体に必要な量と比べます。

摂取カロリー計算方法はこちらを参照👇

体脂肪を減らすには、
消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があります。👇

消費カロリー＞摂取カロリー

仕事や勉強、日頃の生活において
優れたパフォーマンスを継続させるには、十分な量の炭水化物が必要になります。

破壊された組織を回復されるには(筋肉、皮膚など)
十分なたんぱく質が必要になります。

それぞれのあるべきバランスがあり、
それが正しく守れたら、十分理想の体になることができます。

どんな本で勉強したらよいのか

実は皆さんも一度は読んだことあるはずなんです。
それは、、、、

「小中学校の家庭科の教科書」

です。

要するに、
当たり前のことを、
当たり前にやるのが一番の近道なんですよ。
まあそれが一番難しいんですけど。笑

やってみると驚きます。

実は食べてないつもりが、
食べ過ぎていたり、

しっかり食べたつもりが、
食べていなかったり。

食べてないのに太る、、、

という人は、一度計算してみると良いです。

実は結局、食べてるから！！笑
食べてないのに太るとかないから！！笑

と、ここまでが
ベーシックな栄養学。

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