25歳、休職する以前の働く1日を振り返る
こんにちは、Keidichanです。以前記事で書いた通り、私は前職でうつ病と診断され約８ヶ月間休職していました。休職する前はまさか自分がうつ病だとは思いませんでしたが、冷静になって今当時を振り返ると、生活リズムが健康的とは言えないことが分かります。今回はそんな私の休職する前の1日を振り返ってみます♪
7:40 起床
着替える
トイレ
洗顔
歯磨き
水を飲む
コンタクトをする
眉毛を描く
リップをする
朝は大の苦手です。できるだけ遅くまで寝ます。
7:50 家を出る
10分で家を出ていました（笑）足早に駅に向かいます。満員電車がストレス。
8:10 電車に乗り職場の最寄駅に到着
ここからできるだ限りゆっくりと職場に向かいます。
8:20 職場に到着
他の部署は割と出勤が遅めの方が多かったのですが、私は部署の中で着くのが後半の方でした。
8:30 仕事開始
昼の休憩までひたすら動き続けます。電話対応、外回り、書類作成等。
12:00 お昼休憩
後輩や同期とお昼を食べます。昼の時点でいつも帰りたくなってました。お昼ご飯は最初の頃はお弁当を作って行ってましたが、次第に作る気力もなくなり、職場で買える菓子パンやお菓子を食べていました。
13:00 午後の勤務開始
とりあえず勤務の終了時間まで頑張ります。
17:15 定時
定時の時間になりましたが今日も残業です。上司も仕事がまだありそうだし、自分は人よりもできないので時間嫌い気にしないでやらなきゃ、という焦り、義務感を感じて休むことなく仕事をしていました。
18:45〜20:15 退勤
大体これくらいのじかんに帰ってました。残業をしているのに終わらない仕事や、改良するばかりの書類がとても苦でした。
19:15〜20:15 帰宅
帰りにコンビニに寄って晩御飯とお酒を買って帰るのが日課でした。
帰宅後はご飯、お風呂、家事、英会話レッスンなどをしていました。でも自責になりお酒を飲み続けたり、ダラダラしてあっという間に寝る時間です。
24:00〜25:00 就寝
ここからが辛かったです。ベッドに行くのは大抵この時間でしたが、ベッドについても眠りたくても眠れなかったり、仕事のことを考えてしまったり、嫌な考えしか頭には浮かびませんでした。
2:00〜4:00 眠りにつく
結局眠りにつくのはこの時間です。もともと眠りにつきにくい性格なので時間がとてもかかります。
ひどいときは5:00になっても眠れず少しの時間眠って仕事に行くこともありました。
以上が私が休職する前の仕事のある1日の流れです。
1番の問題は睡眠が取れていないところですね。
日中のストレスや不安が起因となっていると思うので、仕事のやり方や量を上司と相談したり、そんなに焦らず自分のペースで取り組む必要があったと思います。
お酒の量も不安やストレスを発散させようとしたり、お酒の力で悪い記憶を鈍らせたかったのでしょう。でもやはり根本を変えないと問題の解決にはならなかったと感じます。
悩みすぎないこと、睡眠時間の確保、健康的な食事の重要さを実感します。
みなさんも、今の自身の生活を改めて見直してみてはいかがでしょうか？休みたいと思った時が休みどきです。少し休んでみましょう。