生活習慣を変えるしんどさ

読者の皆様は、ご自分の睡眠習慣や食習慣を変えるチャレンジをされたことはあるでしょうか？

私は、最近精神科医に睡眠時間をもう少し延ばした方が良いのではと言われました。つまり就寝時刻を前倒しするか、起床時刻を後ろ倒しすることが必要になります。
日中、在宅ワークをしている時に眠くなって辛いと相談した結果、そのようなアドバイスを頂いた次第です。在宅じゃない時は眠くならないのですが。

私は夜12時頃寝床につくのが習慣になっていましたが、30分前倒ししてみようと思っています。
でも30分早く寝床につくようにするだけでも行動を変えて行かないと実現できないものだなと感じます。知らず知らずのうちに身体って習慣付いた就寝時間に合わせて行動してしまうものですね。
何でも早め早めの行動を心掛けなきゃと思います。欧米で夏時間に入る日みたいなもんですね。

以前、私は米国で生活している時にポテチやチョコを毎日のように食べていてちょっと太ってしまいました。
健康診断でコレステロール値が高くなってきたのでこのままの生活を続けていったらまずいなと思い、ポテチやチョコを毎日食べるのは止め、食間にどうしても小腹が空いてしょうがなかったらナッツをかじる食習慣に変えました。
最初は口寂しくて仕方なくてそわそわしました。ポテチ不足の禁断症状みたいになって。でもポテチ習慣を断って1年半位経ち、今では食べなくても全然平気になりました！
もちろん今でもコンビニに行くと時々食べたくなりますけどね。コンビニは魔の空間です！

つまり、生活習慣を変えるのにはすごくエネルギーを使うし根気強さが必要ですが、ある程度の期間継続しさえすればしんどい時期が過ぎて、それが当たり前になっていくのだと感じています。

就寝時間の前倒しも当たり前になりますように！！

本日も読んで頂きありがとうございました。