アンチエイジングだけじゃない！脳も若返る最強の野菜ライフハック‼️

皆さん、葉物野菜の中で何が好きですか？個人的にはほうれん草が大好きです！
その理由は、ただ美味しいだけではなく、栄養面でも素晴らしいからです🎵
ほうれん草は、私たちの健康をサポートする多くの栄養素を含んでいます。
まずは、ほうれん草の魅力やその栄養素について深掘りしてみましょう！


ほうれん草には、以下のような栄養素が豊富に含まれています。


- **ベータカロテン**:

体内でビタミンAに変わり、目の健康を保ち、免疫力を高める働きがあります。

- **ルテイン**:

特に目に良いとされる成分で、視力を守る役割を果たします。

- **ビタミンK**:

骨の健康を維持し、血液の凝固に関与する重要なビタミンです。

- **カリウム**:

血圧を調整し、心臓の健康をサポートします。

- **葉酸**:

細胞の生成に必要なビタミンで、特に妊婦さんには欠かせない栄養素です。

これらの栄養素が豊富に含まれているため、ほうれん草は満腹感を得やすく、腸内環境を整える効果も期待できます。

サラダやスムージー、料理の具材としても大活躍です！


特に注目したいのが、ほうれん草に含まれるルテイン‼️

実は、このルティンを取ると脳が〇〇歳も若返るんです！