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2021練習日誌

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こぶち
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.12/20〜26

来シーズンに向けた練習を開始。まずは基礎的なことからしたいと思ったが、体調が優れない。なかなか思うようにならないが少しずつ積み上げていく。

こぶち

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12/6〜11

12/6
60'jog コンクリ

12/7
9km tempo (4'00〜3'40/km) コンクリ　react

12/8
60'jog

12/9
3km+1km 8'56"-2'48" r1kmjog 4'34" コンクリ　alpha fly

１２/10
35'jog 土

12/11
15'jog+200window sprint*3+10'jog 土

調整。
状態はいつも通り。少

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こぶち

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11/29〜12/5

11/29
60'jog コンクリ

11/30
68'jog 土

12/1.2
rest 

12/3
20k pace (〜16k 3'55〜4'00/km 16k〜 3'50〜3'10/km) 土　fuel cell

12/4
10k build-up (4'00〜3'20/km)土　tempo 

12/5
3k+1k 9'05"-2'50" r5'jog 土　alpha fly

1

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