11/29〜12/5

11/29
60'jog コンクリ

11/30
68'jog 土

12/1.2
rest 

12/3
20k pace (〜16k 3'55〜4'00/km 16k〜 3'50〜3'10/km) 土　fuel cell

12/4
10k build-up (4'00〜3'20/km)土　tempo 

12/5
3k+1k 9'05"-2'50" r5'jog 土　alpha fly

12/1くらいに体調を崩して練習が思うようにいかなかった。レースペースの慣れの練習ができなかった。残りは調整。

12/5
レースペースで走った。思ったよりきつかった。あと一回3kくらいレースペースで走るのでそこで上手く合わせたい。