5/7(木) 筋トレ食事管理4日目

目標　2664kcal タンパク質 115g
合計　2708kcal タンパク質 120g
+44kcal タンパク質 +5

朝食　
納豆
87kcal タンパク質 7.1g
プロテイン
112kcal タンパク質 20g
ご飯(200g)
333kcal タンパク質 5.3g
味噌汁
56kcal タンパク質 4g

昼食
ご飯(300g)
500kcal タンパク質 8g
味噌汁
56kcal タンパク質 4g
アジフライ
236kcal タンパク質 16g

間食
三色団子×2
266kcal タンパク質 1.1g

夕食
ご飯(300g)
500kcal タンパク質 8g
卵
76kcal タンパク質 6.2g
豚生姜焼き(150g)
374kcal タンパク質 20g
プロテイン
112kcal タンパク質 20g