日記~路面凍結❄~2025/02/08

2月08日(土)…
トレーニングは朝昼晩の3部練。

朝練で900m×4本（加速走）+15分間PR。1周目450mまではマラソンペースで走り、2周目450mからは10kmペースまで上げる。走りの中で変化をさせて切り替えを意識。ドリルでやった動きを定着させながら、後半戦は持久力を伸ばしたい意向で実施。追加の15分間走は粘りな要素を足すために遅すぎないペース感覚を狙っていきました。

結果
1セット目
1周目450m 1分41秒
2周目900m 1分29秒

2セット目
1周目450m 1分33秒
2周目900m 1分26秒

3セット目
1周目450m 1分31秒
2周目900m 1分26秒

4セット目
1周目450m 1分30秒
2周目900m 1分19秒

プラス15分間ペース走
LAP
1周目450m 1分37秒60
2周目900m 1分40秒69
3周目1350m 1分41秒61
4周目1800m 1分42秒02
5周目2250m 1分39秒16
6周目2700m 1分40秒65
7周目3150m 1分44秒53
8周目3600m 1分47秒84
9種目4050m 1分45秒90
【Total 15分20秒00】
【Ave,3分48秒86/km】

昼練はHAT神戸マラソン練習会✨️
1km6分00秒ペースで20kmジョグ。
風が冷たく、極寒でしたけども…
動き続けているうちは大丈夫👍
でも止まれば寒いので動くしか。

夜はアマガサキタイムトライアル!!ATT 陸上競技5000m走の予定で、間食を食べて、尼崎ベイコム陸上競技場に向かい、第1組は開催。しかしながら、陸上競技場トラックの路面凍結❄が進行してしまい、転倒の恐れが考えられるため、第3組以降については、企画が中止になりました💦まぁ、そんなこともあるでしょう。

明日は、神戸ラブラン･ハーフマラソン。2010年(高校2年生)で初出場をしてから、長らく出場を続けている大会の1つです。ATTが中止になった分も、頑張ります💪

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チームの交流活性化と
チームメイト及び関係者と
御縁を結ぶ企画、運動会✨️
2025年3月16日（日）開催！！
https://k0beac0309.wixsite.com/sportsday
21歳の時にチームを作り、
今年で創設10周年を迎えます。
お祝い頂ける企業･団体様募集中。
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コベカツ(KOBE◆TATSU)陸上競技部
https://k0beac0309.wixsite.com/kobekatsu
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チームの地域社会貢献サイト
https://k0beac0309.wixsite.com/members
※メンバーなら誰でも無料掲載可能

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※次の試合（予定）
2/9 神戸バレンタインラブラン（ハーフ）
2/16 ステアクライミング大阪
2/23 姫路城マラソン（42,195km）
3/16 神戸AC創設10周年祭🎉
3/22 第1回淀川駅伝
3/23 近畿マスターズ駅伝
3/29-30 なにわ淀川マラソン(親衛隊)
4/13~10/13 大阪･関西万博 開幕

ミスター K.M.

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