日記~200m×15本+おまけ~2024/11/13

11月13日(水)、本日は…
前半は土のグランドで
200m×15本インターバル走
r:200mｼﾞｮｸﾞ
+おまけ300m走×1本

結果（タイム&繋ぎ）
1本目 35秒91（2分06秒67）
2本目 35秒08（2分12秒29）
3本目 35秒22（2分34秒81）
4本目 34秒14（2分12秒69）
5本目 33秒99（2分19秒27）
6本目 34秒21（2分25秒77）
7本目 33秒77（2分18秒11）
8本目 33秒20（2分16秒38）
9本目 33秒20（2分19秒91）
10本目 32秒36（2分20秒98）
11本目 32秒83（2分14秒30）
12本目 32秒62（2分19秒64）
13本目 32秒27（2分49秒29）
14本目 33秒73（2分34秒45）
15本目 33秒18（12分28秒23）

+おまけ300m×1本 45秒65

練習終えて、1時間半後
場所を変えて王子公園で
チームメイトとトレーニング。
筋トレ+ミニハードルドリルと
メインは坂ダッシュに挑戦。
坂ダッシュ200m×6本
坂ダッシュ300m×1本

バリバリトレーニングになりました。

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※次の試合（予定）
11/17 神戸マラソン（42,195km）
11/23 福知山マラソン（42,195km）
12/1 京都マスターズ記録会
種目:3000, 5000, 10000
12/8 小野ハーフマラソン
12/15 淀川寛平マラソン
12/22 宝塚マラソン（16km）
12/28 The Challenge Marathon（42,195km）

1/3 万博100日前記念企画
　 夢洲マラソン（10km）
1/26 六甲シティマラソン（10km）
2/9 神戸バレンタインラブラン（ハーフ）
2/23 姫路城マラソン（42,195km）

ミスター K.M.