【外食de減塩#69】ドンキホーテ 旨辛味のチキン照り焼き弁当 塩分2.5g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！

天気の良い休日はできるだけ外で過ごしたいものです。緑の多い公園でレジャーシート敷いてお弁当を食べて。やわらかな風を感じながら家族と時間を過ごす。ついでにちょっとだけ体も動かして心臓リハビリも。理想的な一日になりそうです。

ちょうど外出時間がお昼に掛かりそうだったので、買い物で立ち寄ったドンキホーテでお弁当も購入しました。というのが本日のご紹介になります。

ドンキホーテ 旨辛味のチキン照り焼き弁当です。ドンキホーテの惣菜コーナーをチェックして回っていましたが、商品によっては塩分量が少なめです。一食で塩分量10gオーバーのお弁当もあったので要注意です。減塩生活前はこういうのを気にせずバカバカ食べてたんだなーと改めて実感。

栄養成分表示によると、一包装あたりの食塩相当量は2.5g。店内調理でしょうから塩分量のムラはありますが、概ねこれくらいとイメージがつくのでありがたいです。お弁当類には栄養成分表示が義務づけされていないようで、この情報があるかないかはお店によりますね。同シリーズでメガサイズもあり、塩分量はさほど変わらずでしたがカロリーが爆上げしていたのでやめました。

ヤンニョムチキン風の甘辛系のたれが塗られたチキンステーキですね。付け合わせで入っている漬物やパスタには手をつけず、その分少しでも塩分摂取量を抑える方針です。以前であれば「食べ残しは悪！」として、食べたくもないのに”添え物”を食べていました。今のかずさんにとっては、余計な塩分を摂ることこそが「悪」なので、気にせず食べ残します。

照り焼き風に仕上げられているのでご飯との相性もよく、美味しくいただけました。皮の部分がゴムっぽく伸びて食べにくかったので残します。ついでに甘辛タレも外して食べることになったので塩分カットにも貢献しています。

お弁当類もメニュー選びに気をつけて、添え物をどこまで食べるかを配慮すればそこそこ食べられることがわかってきました。美味しく、かつ楽しく、健康に配慮した生活を送っていきましょう！

ごちそうさまでした。