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外食de減塩

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減塩生活に欠かせない外食減塩メニューの紹介です。一食あたりの塩分摂取量3g以下のお店/メニューを紹介しています。一緒に塩分6g/日を目指しましょう！
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かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#75】セブンイレブン からしマヨネーズがアクセント ジューシーハムサンド 塩分1.6g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 減塩生活をするようになってあまり食べなくなったもののひとつに、コンビニのサンドイッチがあります。手軽に食べられてかつ美味しいのですが、塩分量の割にボリュームが少ない気がしてなかなか手を出せずにいました。 とはいえ、塩分制限しつつも幅広く美味しいものを食べたい「食いしん坊根性」もありますので、塩分量をチェックしながら食べていきましょう！ ガッツリ食事というよりも、夜遅くなっちゃって小腹が空いた、みたいなシチュエーションです。従来はラ

かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#74】吉野家 から牛 並 塩分2.4g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 暑い日は味の濃いガッツリしたものを食べたくなります。胃腸が弱っているから冷たくてスルスルと入ってくる口触りのいい食べ物（冷やしそばとか、そうめんとか）も欲しいのですが、心のどこかで否定的な声が。そんな軟弱なものばかり食べていたらどんどん体が弱ってしまう！ガッツリとスタミナがつきそうな食べ物を求めよ！と脳から指令が出ている気がしますw さて、今回ご紹介するのは牛丼チェーンの雄、吉野家から。牛丼のみならずから揚げも新たな成長柱として設定

かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#73】マイカリー食堂 欧風ビーフカレー(プレーン) 塩分2.7g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 暑い日が続いていますが皆様元気にお過ごしでしょうか。かずさんは子供を連れて海水浴に行ってきたのですが、あまりの暑さに溶けるかと思いました。脳が。外は灼熱だけど７月の海はまだほんのりと冷たく、いきなり入水すると心臓に負担が掛かりそうだったので、そーっと、そーっと慣らしながら入りました。 きれいな海はいいですね。心のモヤモヤを感じる暇なく、無心でかつ全力で楽しめます。沖にあった浮島まで200mほど泳いで戻ってきましたが、軽く泳ぐくらいな

かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#72】マクドナルド ダブルチーズバーガーセット 塩分2.9g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ お昼休み、職場の外で塩分が少なめのものを食べようと出かけましたが、雨が降ってきてしまいました。よく考えたら梅雨時。傘を持たずで出てしまったので、近隣ビルにさっと避難し、食べられるメニューのあるお店を物色。大手チェーン店については事前に塩分量を調べてあるので、evernoteを見ながら訪れるお店を決めます。 外食の場合は塩分3g以下を目標に設定しています。1日6g以下なら一食2g以下なのでは？とお思いかもしれませんが、朝晩の食事でバラ

かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#71】ミドリ安全 サバイバルパン 備蓄保存用パン ドライリンゴ 塩分0.6g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 夜に会食が備えています。会食の場でも極力塩分を取らないよう気を遣いますが、いつもよりは塩分摂取量が増えちゃいます。そんな時は前後の食事からもしっかり塩分カットしてトータルでコントロールするようにしています。 出社時のお昼ご飯なので大体2〜3gの塩分を摂ることがほとんどなのですが、どうしても減らしておきたいので秘蔵の備蓄品を取り出してきました。 ミドリ安全の、サバイバルパンです。災害に備えて水と共に備蓄しておく食材で、こちらは賞味期

かずさん@減塩生活中

【外食de減塩#70】ぎょうざの満洲 焼き餃子+ライス（玄米） 塩分1.1g

こんにちは！減塩生活中のかずさんです！ 暑い日が続くと食欲も落ちてきますね。コンビニで冷やし麺でも買ってサラサラっと済ませたいところですが、めんつゆに塩分があるので減塩生活的にはイマイチ。つゆを半分しか使わないとか、飲まずに捨てるとか、色々コツはあるのですけれども。 スタミナつけて夏を乗り切りたい！気持ちもあり、今日はガッツリと中華にします。中華料理は総じて塩分が高めなので普段は避けているのですが、ぎょうざの満洲だけは別。塩分量も少なめでヘルシーなのです。 以前訪れた際

かずさん@減塩生活中