【姿勢改善のプロが教える】主婦さん特有の姿勢の悩み。小さな努力で変えられる姿勢

姿勢改善の専門家　パーソナルトレーナーの大野です。
私は毎日10時間は姿勢の事について分析していて
年間では、1000件以上施術
現在まで1000名以上担当してきました
自己紹介はこれぐらいにして！

主婦さん特有の姿勢の発見

一見普通の料理の姿

これを姿勢の観点・解剖学的説明で見ていきましょう

1. 下半身がキッチンで固定され、前のめりの姿勢

2. 肘が常に曲っている

3. 肩が挙がり首が短くなる

身体では何が起こっているのか？

前のめり➡頭が前に出る➡胸鎖乳突筋が硬くなる➡首が短く見える

肘が曲がる➡上腕二頭筋(力こぶ)短縮➡肩甲骨が動きにくくなる➡背中が太く見える

肩が挙がる➡肩の筋肉が短縮➡僧帽筋下部の弱体化(肩甲骨の下)➡肩が下げられなくなる➡肩こり

この状態になると【胸椎】後湾が大きくなり
猫背・ポッコリおなかになってしまう。

家事をしていると、首が短く・背中が太く・肩こりのリスクに

家事をやめるわけにはいかない

極論、家事をやめれば悩みは解決しますが、そうはいきませんよね。
でも、日々忙しい,,,
ジムに行く時間も気力もない,,,
しかも、ジムに行っても、何からすれば,,,

だからこそ、これを見ている方にはそんな思いはさせない！
家で3分で出来るし、悩みの筋肉にダイレクトにアプローチできる
だから、無駄がないし継続できれば姿勢に悩みから解放される！

主

婦が絶対やるべきストレッチを3種類ご紹介します！！！