4時起きしてみたら、すばらしかった件
とあるネット記事で「朝4時起きの効果がすごい」という記事を読んだ。
私は普段から5時起床しているのだが、4時起床はためしたことがない。
ということで、4時起床にチャレンジしてみた。
結論からいうと、めちゃくちゃよかった☆
5時と4時では静けさが全然違う。4時台はまさに静寂って感じ。
もともと田舎なので車などの交通量は少ない。だが、5時台はたま~に車が走ってたりする。ほぼ軽トラのおっちゃん。
これが4時台は車一台も走らない!
それから「鳥」
4時台は鳥がないてない。虫も静か。
5時になると少しずつ虫や鳥が鳴きだす。嫌な音ではないが、このへんの静けさが全然違うってことがわかった。
さらにもう一つ。
我が家はWi-Fiの電源をタイマーで設定している。夜21時から翌日朝5時まで。電源がOFFになる設定だ。
4時に起きるとWi-Fiはまだとんでない状態。これがまた良き☆
ネットなどの情報が遮断された状態がとても心地よいのだ。
集中して自分と向き合える。スマホやPCをさわらないですむ。
ここで、風男が4時に起きてなにしてたかっていうのをご紹介しよう。。
興味ね~よって思われてもかまわない、
書きたいので書かせていただきます(*´ω`)
むくっとおきて白湯をわかしながらうがい、顔洗い。
白湯を飲みながらジャーナリングノート1ページ書きなぐる
(説明しよう!ここでいうジャーナリングノートとは、頭に浮かんだことをなんでもかんでも言語化して書きなぐるもの。箇条書きだったり、文章だったり、自由に書いている。書くとすっきりするよ♡)
ぼーっと空を眺める5分
空は暗くて、星や月がみえた。夜空って感じ。
軽いストレッチとヨガを15分ほど。
瞑想10分ほど。
からだも心もほぐれていい感じです。
至福の一時間だったな~♪
こんな一日のスタート、、素敵やん。
明日もやってみたい。もしかしたら習慣になるかも。
ひとつアドバイスとして、早く寝ないと睡眠不足になってしまう。
なので、私は今夜21時に寝るzzz。
寝る努力が必要なのである。できるだろうか?
結果はまたどこかで・・・ではまた。
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