いつでもどこでもクンバハカ｜簡単だけど奥が深いクンバハカとは？
1.はじめに
みなさんはゆったりとした時間を自分の為にとっていますか？
時間に追われ忙しい毎日を過ごしていると、
心のゆとりがなくなり、小さなことで苛立ち、
自分自身を見失ってしまうことがあります。
物事を適度にこなしながらもどこかで
ストレスを溜めこまない工夫をしないと、
心身共に疲れ果ててしまいます。
ストレス解消法は人それぞれですが、
ストレスを感じさせないメンタルを強くする方法として
「クンバハカ」という方法があり、精神面だけでなく、
肉体面でも不調が改善されると言われています。
クンバハカはインドヨガのポーズの一つで、
いつでもどこででも実践できます。そのやり方として、
①お尻の穴をギュッと締める
②丹田に力を入れる
③肩の力を抜く
この3つを同時にするだけです。
たったこれだけです。
こんなことでメンタルが強くなるなんて少し信じ難いところですが、
クンバハカは奥義や秘儀と言われるだけあって、
単純ながら奥が深いのです。
クンバハカにはどのような秘密があるのでしょうか？
今回は、鋼のメンタル作り、クンバハカの秘法についてご紹介します。
2.クンバハカの歴史
さて、冒頭でもお伝えしましたように、
クンバハカはインドヨガのポーズの一つですが、
日本に広まったのは昭和初期の頃、
中村天風さんによって「天風式クンバハカ」として広められました。
中村天風さんとは明治9年、東京生まれの実業家で、
ヨガの聖者から指導を受け、
当時不治の病であった結核を克服しました。
その後は実践哲学についての講演活動をはじめ、
統一哲医学会（後に天風会と改称）を設立し、
政財界の有力者をはじめ数多くの人々の支持を受け、
天風哲学として広く世間に認められるようになりました。
（昭和43年逝去 享年92歳）
本来のクンバハカはインドヨガの秘法なのですが、
日本の民族や文化に実践しやすい
スタイルにアレンジしたものを広めました。
3.クンバハカの意味
さて、クンバハカを実践すると、肉体面では不調が改善され、
精神面でもストレスを受けにくいというメリットがあります。
お尻の穴をギュッと締めるだけの健康法に、
なぜそれほどの効果があると言えるのでしょうか？
人間の心と身体は密接に繋がっています。
どちらかが外部からの強いショックを受けると、
自律神経が動揺しバランスを崩してしまいます。
クンバハカは特に気が弱い、気が小さい、
緊張しやすい、怖がりや不安症など、
感情のコントロールといった精神面を
安定させるのに効果が期待できます。
クンバハカのやり方として、
①お尻の穴をギュッと締める
②丹田に力を入れる
③肩の力を抜く
この3つを同時に行うものです。
まず、この3つのポイントについてもう少し詳しくご説明しますね。
①お尻の穴をギュッと締める
お尻の穴をギュッと締めることは仙骨神経叢を安定させるために行います。
異常に興奮や緊張をした状態の時は、
仙骨神経叢が動揺している状態になっている時です。
また、直腸や膀胱の機能をコントロールする神経でもあり、
緊張状態の時にトイレに行きたくなるのは
仙骨神経叢が動揺している状態だと言えるのです。
また、お尻の穴の近くには第一チャクラがあります。
第一チャクラは大地と自分自身を結び付け、
エネルギーが滞ると精神が不安定になり、
全ての基盤となるとても重要なチャクラで、
お尻の穴をギュッと締めることは第1チャクラの活性化にも繋がるのです。
②丹田に力を入れる
丹田はおへその下約５㎝から身体の内側に向けて
さらに約5㎝の場所に位置しています。
また、自律神経である交感神経と副交感神経のバランスが整い、
心が安定した状態になるのです。
下腹部に力を込めることによって腸の状態も安定し、
お尻の穴を同時に締めることによって、
更に精神の状態も安定するのです。
③肩の力を抜く
身の危険をとっさに感じた時には身体が強張り、
肩に力が入ってしまいます。
肩に力が入っている時はとても緊張をした状態と言えます。
一度力を入れ、ストンと肩を落としてみましょう。
その状態こそが力が入っていないリラックスした状態です。
この3つの動作は、上半身の力が抜け、
下半身がどっしりとした状態を作ります。
これを上虚下実といい、
禅や武道の基礎として教わる方法です。
上虚下実の状態はエネルギーが上がりやすい状態になり、
不安や恐れなども払拭するほどのパワーがあり心が安定します。
心が病んでしまった状態は感情に支配されてしまった状態であり、
この状態が長く続きますと肉体にも悪影響を及ぼし、
病気になってしまうこともあります。
病は気からと言う言葉が昔からあるように、
心の状態が健康であることは何よりも大切なことなのです。
4.クンバハカのメリット
では、クンバハカを実践することによって、
実際どのような効果が期待できるのでしょうか？
【肉体面の効果】
・血液の循環が良くなる
・それに伴い血圧が安定する
・免疫力の向上により身体が丈夫になる
・腸の働きが活発になり便秘の解消や消化吸収が良くなる
・疲労の回復が早くなる
【精神面の効果】
精神が安定することによって、
・些細なことに動じなくなる
・ストレスに強くなる
・対人関係が良好になる
・感情のコントロールができるようになる
・明るく前向きになれる
様々なメリットがありますが、特に精神面での効果が期待できるでしょう。
5.まとめ
いかがでしたか？人は誰でも感情に支配されてしまう部分を持っています。特に不安や恐怖といった感情には支配をされやすい傾向にあります。
感情には支配されず、支配することができるようになると、
おのずと人生が切り開かれて行くことでしょう。
クンバハカは霊体を最も神聖な状態にする秘法だと言われています。
いつでもどこでも実践できる、単純ながら奥深い奥義
「クンバハカ」を実践してみてはいかがでしょうか？