💗【時間ファースト】たった６分で頭スッキリ【心理文章術】

「なんだか、頭がすっきりしない」

「なんだか、もやもやする」

「いいアイデアが浮かばない」

誰にでもあるこんな悩み。

あなたにも
こんなときがあるでしょ？

そんなとき
あなたはどうしているかしら？

「べつになにも」

なんだろう。

否定的ね...。

何もしなくても
べつにいいのだけど。

できることなら
スッキリしたいと思わない？

「でも、時間が掛かることは嫌だ」

それ、わかるわ。

わたしも時間を掛けることが
もったいないと思ってしまう。

だからね
時間を掛けずに

少しだけスッキリする
エクササイズを考えたの。

だいたい
6分くらいで終わるわ。

「まぁ、それくらいなら」

あ、正確には
6分を超えるけどね...。

「ちょっ、なにそれ」

いや、だってさ
切り替えの時間が必要なのよ。

「意味わからないし」

わかったわ。

ちゃんと説明するから。

えっとね
そのエクササイズというのは

• 1分間のブレインダンプ

• 1分間の瞑想

これを
3セットやるというものよ。

1分やってまた1分やって

切り替えのタイミングで
数秒のロスが生まれるでしょ？

だから
正確には6分を超えるけど

誤差でしょ。

「具体的にどうやるの？」

うん、説明するわね。

まず、紙とペンを
用意して欲しいの。

あとは1分間をはかれるもの。

スマホでもキッチンタイマーでも
なんでもいいわ。

わたしは
スマートウォッチを
使っているけどね。

まずは
何でもいいのだけど
テーマを1つ決めて欲しいの。

例えば、そうねぇ。

「記事のネタ」

こんなのでもいいわ。

そうしたら
1分のタイマーをセットして
ブレインダンプを始めるのだけど

ブレインダンプのやり方を
簡単に説明しておくわね。

さっき決めた
テーマがあるでしょ？

そこから連想する言葉や文を
ひたすら書き出すのが
ブレインダンプ。

ダンプカーが
積んでいる土砂を
一気に吐き捨てるイメージよ。

これが終わったら
次は1分間の瞑想。

軽く目を閉じて
呼吸に集中するのがいいかしら。

ただただ
呼吸に集中するの。

べつに
深呼吸をする必要はないわ。

ふつうでいいのよ。

瞑想が終わったら
またブレインダンプ。

これを3セット繰り返すと
頭の中が少しだけ
スッキリすると思う。

このエクササイズをやることで

• ストレスの軽減

• 集中力の向上

• 創造性の促進

これらを期待できるわ。

たった6分だけど
効果はそこそこあるのよ。

わたしが実際にやって
体感済みだもの。

あとね
創造性の促進を望むなら

朝起きて
3時間以内にやることを
オススメするわ。

その3時間は脳にとっての
ゴールデンタイムだからね。

ところであなたは
まだわたしのサロンに
会員登録していないの？

してくれると嬉しいな。

一緒に楽しもうね。

心理ビジネスLABO｜💗かぜ💗心理Webライターのnote攻略法

最後まで読んでくれて
ありがとう。

それじゃまたね。

バイバイ。

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P.S.
最近思うのだけど

最高のパフォーマンスを
発揮するには

すこし背伸びするくらいが
ちょうどいいのよね。

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