【ゆるっと時間】コルチゾール
ねぇ、あなたには今
悩んでいることがあるかしら？
大きな悩み
小さな悩み
とくに大きな悩みを
抱えている場合は
思い出すだけで
気分が落ちたりするわよね。
それでも
前向きに持っていける
そんな人はいいけど
そうでない人もいるでしょ？
あなたはどう？
わたしもね
悩みとか無さそうで
意外とあるのよ。
もちろん
小さな悩みから
大きな悩みまで。
落ち込むこともあるし
悩みにふけることもあるわ。
だけど、なんだろうなぁ。
立ち直りは早い方だと思う。
べつに楽観視していないわよ？
あるがままに
受け止めているの。
悩みのほとんどはね
いまこの瞬間
考える必要がないことなのよ。
「言っている意味がわからない」
うーん
悩んでいることはさ
だいたい未来のことでしょ？
この瞬間ではないのよ。
そして考えても
解決しないことが多いわ。
こういうね
どうにもならないことを
ぐるぐる考える行為を
心理学では
反芻思考（はんすうしこう）
と言うの。
これに陥ることは
すごく時間を損するわ。
悩んで考えて
答えが出る問題なら
いっぱい時間を使えばいいけど
答えがない
もしくは
自分ではどういもならない
そこに時間を割くくらいなら
もっと意味のあることに
時間を使いたいでしょ？
だからさ
さっきも言ったけど
この瞬間は
悩む必要がないのよ。
今この瞬間に
あなたに降りかかる災いはないの。
だから、安心して？
「そう言われても...」
まぁそうなるわよね。
こればかりは
自分に言い聞かせる
（暗示をかける）
しかないわ。
悩んでいるとストレスになり
コルチゾールという物質が
過剰に分泌されるの。
そうすると
免疫力の低下
血圧、血糖値、コレステロールの上昇
うつのリスクが上昇
こんなことが起こってしまうのよ。
コルチゾールは
脳内ではなく、腎臓の上にある
副腎の副腎皮質から分泌されるらしいわ。
これはわたしも
初めて知った。
適度なストレスは
パフォーマンスを向上させるけど
過度なストレスは
ほんとうに良いことがない。
だから
「なんとかなるさ」
沖縄だと
「なんくるないさ」
だったかしら？
これをいつも思いながら
いまこの瞬間にフォーカスし
いまできること
これをね
よけいなことを考えずに
行動したほうがいいわ。
例えば
目の前の仕事
本を読む
瞑想
わたしがオススメするのは
本を読むのと瞑想かな。
あと、本を読むにしても
ただ読むのではなく
能動的な読書がいいわね。
何かに集中することで
コルチゾールの分泌を
抑えることができるのよ。
あ、雑談のつもりだったけど
雑談ぽくなかったわね。
まぁいっか。
最後までお付き合いいただき
ありがとうね。
それじゃまた、バイバイ。
P.S.
世界中の人々が
悩みや不安を抱えないで
幸せに暮らせる日が
訪れますように。
あ、この世のすべてのものは
光らしいわよ。
死んでも
光として存在するらしい。
たしか
ニコラ・テスラが
言っていたのかな？
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