今週の振り返り（2024年10月21日週）
本日も読んでいただきありがとうございます‼️
初めての方、通りすがりの方、遊びに来ていただいてありがとうございます‼️
大分涼しくなってきましたが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。
本日は金曜日なので、いつもの通り今週の振り返りを行なっていきたいと思います。
初めての方のためにご説明しますと、本エントリーはわたしが日々実行しているルーティンを中心に、実績を振り返る内容となっています。
毎回申し上げている留意事項です。
noteで「振り返り」と記載しているエントリーは、noteの収益や、フォロワーの伸び、獲得したスキの数などnoteの成長実績を書いていることが多いようですが、本エントリーではそういった話は出てきませんのでご承知おきください。
このエントリーは、強いていうとわたしの成長記録です。
21日の週という書き振りになっていますが、振り返り対象期間は10月19日（土）〜10月25日（金）になります。
最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
それではいってみましょう！
8時間睡眠
とにかく日々の活力は睡眠から！ということで、今年は真面目に睡眠時間向上を意識しています。
先週は、待望の週刊平均７時間20分を確保することに成功したのですが、果たして今週はどうだったのでしょうか。
今週は、残念ながら６時間を割り込んでしまい、平均睡眠時間は５時間47分ということになってしまいました。
最近、夜が遅いということもあるのですが、あわせて食事の時間も遅くなっていることも睡眠時間が短くなっている理由の一つになっているのではないかと考えました。
遅くに食事をとると、歳のせいか午前4時くらいに胃がもたれてしまって起きてしまうのです。
ただでさえ、明け方に起きやすくなっている年頃なのに、こんな時間に胃もたれで起きてしまうと、睡眠に再突入することができなくなってしまいます。
データで、睡眠時にストレス値が高くなっているのも、もしかすると胃もたれが原因なのかもしれません。
週末は昼寝も含めて積極的に睡眠をとっていきたいと思っています。
ルーティン
一行日記
日々気がついたことを、簡単ですが積み上げていっています。
週末にしっかりと時間を決めて振り返りの時間を取りたいです。
メモ書き
毎回言っていますが、今週のように特に忙しく、精神的に余裕がないような時期にメモ書きをすることで、仕事に行く前に頭の整理ができるのは非常に助かっています。
これおかげで今週の大事なく生き延びることができたと言っていいでしょう。
エクセルによるタスク管理
このエクセルのタスク管理が行動の起点になっています。
全てのタスクをこちらに集中することが基本になりますが、この忙しい時期を乗り切れていることで益々このタスク管理に自信が持てました。
その他
5分間掃除
全く掃除をする気力が持てません。
ズボラ自炊
自炊の気力が持てません。
まとめ
忙しい時期だった割には、自分が思っていたほど睡眠時間が減らなかったと感じています。
忙しいなりに積極的に睡眠時間を取るよう心がけたからだと思っています。
今の状態が永遠に続くわけではないので、うまくコントロールしていきたいです。
以上になります！
今回も、最後まで読んでいただいてありがとうございました！
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