今週の振り返り（2024年12月30日週）
本日も読んでいただきありがとうございます‼️
初めての方、通りすがりの方、遊びに来ていただいてありがとうございます‼️
寒い日が続きと思いきや、都心はそれほど寒くない感じですが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。
今回は金曜日ということで、今週の振り返り回になります。
今週の振り返り回と改めてご説明しますと、本エントリーはわたしが日々実行しているルーティンを中心に、１週間を振り返る内容となっています。
毎回申し上げている留意事項を申し上げておきますと、
noteで「振り返り」と記載しているエントリーの内容は、noteの収益やフォロワーの伸び、獲得した「スキ」の数など、noteの成長実績を書いていることが多いようですが、本エントリーではそういった話は一切出てきませんのでご承知おきください。
このエントリーは、強いていうとわたしの成長記録です。
12月30日週と書いていますが、振り返り対象期間は12月28日（土）〜1月3日（金）になります。
最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
それではいってみましょう！
8時間睡眠
今週は30日に出社して以降正月休みに入りましたので、かなり睡眠時間は取れています。
というか、本当に？というほどひたすら眠い日々が続いています。
平均睡眠時間はというと、先々週６時間14分と先週は５時間51分となっていたのですが、さすがに今週は、６時間29分と大幅に回復しています。
最近使用している活動量計のWHOOPに「睡眠時のリカバリー」という項目があるのですが、木曜日夜の睡眠では、初めての回復率98％も達成しています。
この「回復率」というのは、睡眠に入っている時に体が感じているストレスが低いと、回復率が高くなる傾向があるり、ストレスは平均心拍数と睡眠時の心拍数の差によって計測されます。
これまでの経験上、寝る前に食事をとった場合は睡眠時のストレスが高くなり、結果リカバリー率が低いことが多いので、年末から遅くに食事を摂らないように心がけています。
どうやらこれが良かったようです。
ただ、リカバリーはこれが全てということではない（睡眠時間自体も当然影響します）、のでWHOOPも利用しながら色々試してみたいと思います。
ルーティン
これは問題なくできています。
一行日記
これについても継続できています。
調子がとても良いです。
メモ書き
メモ書きもとても良い調子ですね。
メモ書きの本に書いてある、本来の効果が出ているかどうかはまだ実感できていないのですが、頭の中でなんとなく考えているよりも、実際に書き出すことで頭の整理ができるので、とういう意味では非常に役立っていると思います。
歳も歳なので、実際に書き出して頭を整理するの方が合っているのかも知れませんね。
その他
5分間掃除
ひたすら寝ているので、休みが終わってしまう前には着手したいですね。😅
ズボラ自炊
そろそろおせちがなくなってきたので、自炊始めます。
まとめ
正月休み前に撮った休暇の時は、なぜかなかなか寝ることができなかったのですが、お正月休みに入ってようやく精神的にもおやすみモードに入れたせいか、平日も睡魔に襲われるほどになっています。
ここまで休んで、果たして週明けから仕事復帰できるのか心配になる程です。
今回は以上になります。
最後までお付き合いいただきありがとうございました！
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