筋トレ＆有酸素運動の効果

「筋トレ」や「有酸素運動」は気分を良くする心の薬です！

筋トレをすると、一日中なぜか気分がいい！
筋トレをした後、または次の日は、なんか元気になるなぁ」

こういった声をよく聞きます。
つまり、体の変化だけではなく、心がプラスに変化するのです。

筋トレの効果は、脂肪を分解したり、筋肉の合成を促進したり、血液循環を良くしたり、肌をキレイにしたりするとよく言われますが、心にも良い影響が出るのです。

有酸素運動も気分が良くなることがあります。これは有酸素運動をすることで脳内伝達物質が分泌されると言われており、そのひとつが「エンドルフィン」という物質です。これがよく聞くランナーズハイのもとになります。

筋トレの場合は「マイオカイン」という物質が分泌されます。
どちらの物質も気分を良くすることに関係しており、分泌することで精神的ストレスが解消され、心が安定するのです。

運動をすることで、心も体も元気にすることができるのです！

運動はしなきゃな！と思っていても……
運動が苦手、嫌いという方も多いと思います。

運動が苦手、嫌いという方でも、無理なく運動が習慣になる為の方法をこれからも投稿していきます。

最後まで読んでいただきましてありがとうございました。

河上一成