痩せるにはどうしたらいいか２
食わなければ痩せるのだ、という簡単な事が結構難しい。
自分は食事の量をかなり減らしている。
けれど、なかなか腹の脂肪が落ちない、、、。
もう一度良く考えてみると、、、。
夕食が少ないので、夜遅くお菓子とか食いたくなる。
栄養のバランスを考えるとなんやかんや量が多くなってしまう。
という点を改善しようと思った。
まず、夕食の時間を遅くすること。
食ってから腹が減る前に寝てしまうという作戦だ。
それから「さらに少なく」を実行しようと思う。
それは食器の選び方。
味噌汁のお椀は、すごーく小さなものに買い替えた。(直径10センチ)
おかずを入れる皿は小皿（直径10～13センチ）に乗るだけの量にする。
おかずはその小さな皿に乗せた1品だけ。
やれ、ひじきだのなんだのの副菜はさらに小さい皿（5センチ）に乗るだけ。
ごはんの量は以前から小さい茶碗に半分くらいにしている。
サラダは以前から小さい小鉢ひとつぶんにしている。
入院していた時、食い終わったとたんに腹が減っていたのだった。
痩せるにはそれくらいの量でないと痩せませんね。
朝メシは、ひよこ豆のチリビーンズ、三分の一缶、
昼飯はプロテインを飲む。
ということで、食事の量をさらに減らし、間食を無くす、ということでまた頑張ってみようと思います。
昔、経団連の会長だった土光さん、めざしの土光、として有名だった。
土光さんの食事風景をテレビで見た覚えが有るが、
小さい小鉢に入った副菜と、メインディッシュはめざし、だったっけねえ。
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