サウナは『アイスバス』と同じ効果があると思っている

どうも、てっさいです。

私はサウナ好きでして、前に一度記事にしています。

サウナで最近『ととのう』ばかり注目されていますが、私がサウナに入って一番実感する効果は、疲労回復です。

私がサウナに入った方がいいなと思うときは、仕事で歩きすぎて、足が棒でへとへとになったときです。

私は立ち合いの仕事が（その時は清掃の監督で）たまにありまして、その場合は一日７時間ほど立ちっぱなしになります。
その仕事をすると、下半身に血が溜まっているように感じますし、寝ていても足がじんじんと痛むのがわかります。
次の日も足に疲れが残っていて辛い。

しかし、その仕事を行った日に、または疲れすぎだと思った日に、サウナに入り、水風呂に浸かり、休憩までを２セットすると、次の日の驚くほど回復しているのです。
疲れが残るどころか、不安があった分、逆に元気になっている感じがします。
これはオーバーな表現ではなく、実体験の率直な感想です。

この時の私のサウナの入り方は、アイスバスを意識しているため、水風呂がメインです。

サウナは水風呂に入りたい、または入れると思うぐらいまで体が温まれば出ます。
水風呂は15℃くらいだと効果的ですが、1分くらいを目標に、口から吐く息が冷たくなったら、または足先が限界になったら出ます。
休憩はもういくらでもしてもいいですが、体が常温に戻るまでは休憩します。
こんな感じでサウナに入っています。疲労回復を感じたいなら2セット以上がお勧めです。

ちなみにアイスバスとはスポーツ選手が運動後できるだけ早く（運動後15分以内）に11～15度の水に８～10分浸かると、疲労が超回復し、筋肉痛にもならないというものです。
科学的に証明されたものではなく、効果がないという人もいるらしいですが、やっている一流選手も多くいます。

タイトルにも書きましたが、サウナはスポーツ選手ほどハードな運動をしていない人のための、楽なアイスバスとしての使い方もあると思います。

サウナ＝ととのう　ばかりを目指すのではなく、疲労回復効果を実感してもらえればいいなと思います。
特に肉体的に疲れた時は実感できますよ。