夏バテ知らずに「冷え取り食習慣」
前回の投稿で
夏の冷えに陥る３つの食事を
お伝えしましたね。
夏の冷えの原因となる
食べ物が分かりましたので、
今回は
夏バテ対策として
気を付けたい食事のポイント
をお伝えします(*´▽｀*)
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜夏バテ対策として、気を付けたい食事のポイント＞
１．火を通したものを食べる
２．バランス良く食べる
３．お米を主食とする
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１つずつ見ていきましょう！
１．火を通したものを食べる
夏野菜がおいしい季節。
トマト、きゅうり、レタスなど
サラダとして生のまま食べることも
多いと思います。
しかし、生野菜は冷たく、
消化もしにくいので、
胃に負担をかけ、カラダも冷やしてしまうのは、
前回お伝えした通りです。
解消法としては、
野菜も火を通すメニューがあるといいですね。
一般的には、煮る、焼く、蒸す、炒める
などがあり、
火を通すことでカラダをあたためる性質の
「陽性」に近づけてくれます。
２．バランス良く食べる
夏はカラダがだるくて
料理をするのも面倒だし、
食欲もあまり湧かない。。
そうめん、焼きそば、チャーハンのように、
料理もついつい１品主食を出しておしまい☆彡
となりがちです。
しかし、夏こそ免疫力を高めるために
バランス良く食べることが大切です。
胃腸に負担をかけずに、
消化の良いタンパク質（魚、肉）やビタミン（野菜）、
ミネラル（海藻、良質な塩）などを
バランスよく摂ることを意識しましょう。
３．お米を主食とする
日々の食事の主食、
パンですか？お米ですか？
日頃パン食がメインであったら
「お米」に変えてみませんか（＾＾）？
お米は小麦粉よりも陽性で、
穀物の中では「中庸」（陰性と陽性の間）です。
そのため、カラダを冷やさず、
且つお米に含まれる食物繊維が
腸内環境を整えてくれます。
また、お米は麺類やパンに比べて、
よく噛む必要があります。
噛むことで体温も上がりますよ。
ちなみに、体温が１℃下がると免疫力は
３０％落ちると言われていますので、
やはり夏バテによる冷えを解消するには
「お米」を摂りたいですね。
いかがでしょうか？
この３つの冷え取り食習慣で
夏バテ知らずのカラダをつくりたいですね。
とはいっても、
どのようなものを食べていけばいいのか？
１つレシピをご紹介したいのですが、
それはまた次回とさせて頂きますね＾＾
本日はここまでです！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
重ね煮アカデミー
認定師範 金子 真樹子
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:**･゜ﾟ･:.｡..｡.:
☆こちらの投稿も参考にしてください☆
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:**･゜ﾟ･:.｡..｡.:
《重ね煮》体験クラス
は随時開催中✨
☆【対面】体験クラス☆彡
【お申込みはこちらから⇩】
https://www.reservestock.jp/page/consecutive_events/30363
☆【オンライン】体験クラス☆彡
【お申込みはこちらから⇩】
https://www.reservestock.jp/page/consecutive_events/33646
いずれも日程が合わない場合、
個別にご相談いただければ
調整できる可能性もあります。
気になったり、不明点があれば
ご遠慮なくお問い合わせください。
Mail: kasaneni.hugnoki@gmail.com
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:**･゜ﾟ･:.｡..｡.:
NOTEの投稿以外にも
／
重ね煮を当たり前に✨
＼
の世界へ。
日々お役立ち情報を
発信しています。
以下のリンク先より
チェックしてくださいね⇩
／
金子真樹子 lit.link(リットリンク)
＼
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:**･゜ﾟ･:.｡..｡.:
料理が苦手、
忙しくて時間がないママでも！！
1️⃣切って
2️⃣重ねて
3️⃣火にかける！
パパッとかんたん、
おいしい栄養ごはんは
《重ね煮で》
家族の健康を守れます✨
お惣菜、冷凍食品の
罪悪感からサヨナラ～👋
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:**･゜ﾟ･*
✅料理が苦手、
でも美味しい料理を作りたい！
✅時間がないけど
健康的な料理を作りたい！
✅子供が野菜を食べてくれない！
✅アレルギーがあるから、
卵・小麦粉・乳製品が食べれない！
✅保育園の呼び出しが頻繁にある！
✅家族揃って
季節の変わり目は
体調不良になってしまう！
✅野菜を使いきれず、
無駄にしてしまう！
✅食後の食器洗いが面倒くさい！
これらのお悩み、
まるっと解決してしまいます🙆♀️
重ね煮の魅力を
お伝えしていきますね✨