【おとな・子ども】サラダチキンで不安飛ばそう
栄養を摂ることでセロトニンを増やそう！
セロトニンは、たんぱく質の一種であるL‐トリプトファンから作られます。
そのためセロトニンを増やす大前提として、たんぱく質をしっかり摂ることが必要なのでしたね。そして、タンパク質をセロトニンに変換する時に、鉄分が必要となります。
ふあんふあん、
フラッシュフリーナイアシンを飲んでいます。
ビタミンC
そして日々たまご、納豆、牛乳祭り
親も子も好物なので積極摂取しています。
あわせて肉が摂れると最強なんですよね。
トリハムまたチャレンジしてみます。
取りくみやすいところからやってみましょ。