今と対峙して心身をケアする “Mindfulness yoga”
こんにちは、スターティス編集部です。
情報が多く目まぐるしい現代は、ながら作業が多くなったり、次のタスクや締切、タイムスケジュールなどが気にかかり、今を生きることが難しい時代。
近年目にすることが増えた「マインドフルネス」。マインドフルネスとは、「今ここに集中している状態」を指します。マインドフルネスには、集中力や免疫力の向上やストレスの軽減、自律神経のバランスを整える効果もあるといわれています。
効果的で取り入れやすいマインドフルネスの実践方法が、ヨガと組み合わせた”Mindfulness yoga”。ゆっくりと体を動かしながら、今の自分の心や体の状態に意識を向けていきます。座って瞑想するよりも自分の感覚に集中しやすく、初めての方でも取り入れやすいマインドフルネスヨガは、メンタル面だけでなく、縮こまった体をほぐして血流をめぐらせ、フィジカルケアにもつながります。
今の心身と向き合う大切な時間を過ごしてみてはいかがでしょう。
nahrin×Eko “Mindfulness yoga”
センシュアルオイルを手にとり、優しい呼吸を繰り返しながら呼吸を深めます。頭や首、顔まわりをかるくマッサージしてほぐし、香りを楽しみながらリラックスしていきます。
最後までずっと仰向けの状態で行います。一番リラックスできるポジションで試してみてください。下半身を中心に前後左右、ねじりも加えて伸びを深め、じんわりとほぐしていきます。体の状態や呼吸に意識を向けながら、今の自分の調子を感じてみましょう。シャバ―サナでは、全身の力をゆるめて、少しあたたまった体のめぐりも感じて。
自分だけの空間で、静かで落ち着いた時間を過ごしてみてください。
センシュアルオイル
センシュアルオイルはスイスの修道院に中世から伝わるハーブレシピをベースにして、7種類のアロマを配合した肌に直接塗ることもできるブレンドアロマオイルです。
オレンジとレモンの温かみある柑橘の甘い香り。イランイランとダマスクローズのうっとりとした香り。ラベンダーのフローラルな香り。そしてパチョリとベチバーの奥行きのある香り。これらを絶妙にブレンドし、うっとりとしつつ柔らかいセンシュアルな香りを実現しました。
手に取り香ることで心と体をよりいっそうほぐし、自然と呼吸も深くゆっくりしたものに。
じんわりと体を伸ばして自らに集中するマインドフルネスのヨガにぴったりのブレンドです。
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