疲れた脳の回復法❤️‍🩹🧠

精神的につらいとき脳がストレスでダメージを受けている時

とにかく寝る！

ことが大事なんだそうです。
逆に寝ることでしか脳は回復できないのだそう。

最近、
YouTubeで「自律神経を整えるBGM」を
かけて20分、時間があるとき目を閉じて
眠るようにしています。

昼間、短時間寝ることを「パワーナップ」
といって
この短い睡眠の後は
スッキリして、午後の作業効率も上がります。

横になって眠れないときは、
座りながら目をつぶっても効果はあるそうです。

疲れを感じたら、昼間のパワーナップ
オススメです🧠💤