その情報ホントに大丈夫？！誰も知らない『食事の黄金比』

皆さんこんにちは！
グローバルヨガ講師KAORIです
初めましての方は➡こちら★

皆さんこんなイメージを
お持ちじゃないですか？！

①お米や炭水化物は太る

②サラダは身体に良い

③筋トレの後はタンパク質が大切だ！

④フルーツを沢山食べた方が美容にもいい

果たしてこれらの情報は
正しいんでしょうか？！

確かにすべてが間違っている
わけではありません(^^♪

が！しかし！　

食べ方を間違えると

かえって身体の不調を起こす原因に！！

になりかねません。

あなたは間違った情報に
惑わされていませんか？！


その理由を一つ一つ解説していきましょう♪

①お米や炭水化物は太る

この情報はNO!です

食材は2種類に分ける事ができ
お米・炭水化物は
エネルギーになる
食材と言われています！

お米を抜いてしまうと
エネルギーが作られません。
なのでお米・炭水化物は
必要不可欠です

お米は炭水化物の中でも
一番消化がしやすいです
食べて痩せれる食材がお米です



じゃあなぜ？！
太ると誤解されるのか？！
確かにパスタや、ラーメン
丼物は太りやすいと思います



ズバリその理由は！！



体の中の毒素を
排出してくれる
食材が足りていない
レシピだからです！！



食材は2種類に分けられると冒頭でも
お伝えしました♪



お米・炭水化物➡エネルギーにかわる食材



この反対の
”毒素を排出する食材”
をセットでとってあげれば
太らないんです！！そして便秘にもならない♡



なので食べるバランス・使う食材
によって太るか痩せるか左右する



といっても過言ではありません！

②サラダは身体に良い

身体のタイプによってはサラダを食べる事で
身体が冷えて乾燥する方がいらっしゃいます！



なので
サラダを食べる習慣は
体質によって注意が必要です



そして市販のドレッシングには
砂糖が使用されています。
砂糖はコカインよりも中毒性が高い物
とも言われているんです！



身体に良かれと思って選んだ物で
不調を起こしていたらもったいない！



では、どうしたらいいのか？！



温野菜を食べましょう！
そして良質な油　ギーを使って
調理することで
身体の乾燥まで防げます。

※身体の硬さも実は油が
足りていないんです！

③筋トレの後はタンパク質が大切だ！

タンパク質だけを摂取していても
他の栄養素が欠けていたら
意味がありません！



大切なのはバランスです♪



そしてお肉は完全に消化するまでに
時間がかかる事もあり
消化しづらい食べ物でもあります！



豆や豆腐は消化しやすく、
タンパク質を摂取出きる他
身体の毒素を排出してくれます



※わかりやすくまとめると・・



何の食材が
エネルギ―になる食材なのか！？
また
排出・解毒作用がある食材なのか！？

だけわかっていれば
タンパク質を過剰にとらなくても
バランスの取れた食事ができるわけです



私はこの黄金比だけ毎日
しっかり守っているので



プロテインなどは飲まなくても
しっかりと筋肉キープできていますよ♪

④フルーツを沢山食べると美容に良い



確かにフルーツは
ビタミンやミネラルが豊富ですね！



ですが



せっかく摂取した栄養素も
消化力が弱いとエネルギーに
変換できません！

実はフルーツを食べる際は
フルーツだけで食べて
いただきたいんです！！



例に出すと
『パンケーキ』



パンケーキの素材とフルーツを
ミックスすると
かなり消化しづらくなります



なのでフルーツと
食事は分ける事♪



そして一気に沢山の種類の
フルーツを食べるのではなく



消化しやすくするならば



1回に3種類・4種類がお勧めです！



よってグリーンスムージーも
お腹に負担がかかっている事
がわかって頂けましたでしょうか？！

今日は
身体に良いように思えて
ついつい間違えやすい情報を
まとめてみました(^^♪



お役に立てたら嬉しいです♡



情報に惑わされない為には

『食事の黄金比を知る事』

が大切です♪





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最後までお読みくださり
ありがとうございます！！