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香桜里
2021年10月24日 17:31
こんばんは。先日カウンセリングを受けてきたのでその記録をしていきます。前回の記録はこちら前回からの変化・抜毛をするタイミングが減りました。 数年に一度、謎の抜毛しない時期がやってきました。 喜んで髪の毛を伸ばし、好きな髪形にスタイリングをしています。・ルーチンワークが減りました。 いつもなんでも習慣化してしまう自分ですが、 習慣がないと落ち着かないがなんだか最近はどうでもよくな
2021年9月20日 20:17
こんばんは。今月もカウンセリングへ行ってきたのでその時のお話を記録していきたいと思います。前回からの続き前回は抜毛している記録を始めました。抜毛している時間とその時に何をしていたかを記録して行きました。宿題は記録とレーズンエクササイズによるマインドフルネス。レーズンエクササイズを仕事中にやろうとしてもついつい仕事の事を考えてしましエクササイズがうまくいかず。。夜のお休み前しかできな
2021年8月22日 10:45
こんにちは。今月もカウンセリングの日がやってきました。前回から変わったこと１週間仕事がお休み中は手芸や料理をしていたせいで両手がふさがり、抜毛している暇がなかったので少し抜毛の毛が伸びてきました。どんな時に抜毛しているかレコーディングしましたが、自分では規則性がわかりませんでした、、、、新たな気づきレコーディングの部分では、午後に多いこと。休みの日は抜毛していないことから仕事が何か影
2021年7月25日 16:00
こんにちは。3回目のカウンセリングへ行ってきたのでまとめます。前回の内容はこちら前回から変わったことは・薬の副作用でとにかく寝る。寝てしまう。・髪の毛いじりより皮膚むきの方がひどくなった気分はだいぶ前向きになったので宿題もきちんと出しました。しっかり、きっちりした行動についてですが、・ルーチンワークにするのが好き・繰り返す行動が好きとの結果になりました。飽きやす
2021年6月27日 15:21
こんにちは。先日２回目のカウンセリングを受けた来ました。1回目のカウンセリングはこちら1回目と2回目の間1回目の後に宿題が出されました。①抜毛しているせいで制限されている行動は？②少し我慢しているときの気持ち③その後抜毛した後の気持ち①抜毛で制限されている行動以下のようなことが抜毛で挙げられました。・抜いているところを見られるのが嫌なので美容院に行けない・トリートメントを付
