不安になった時、何から手をつければいいのかわからなくなった時の処方箋。

｢なんだか知らないけど不安になる。｣
｢もう、何が何だか分からない…｣
｢居てもたってもいられなくなる。｣
｢やることが多すぎて頭がパンクしそう。｣

今回はそんな感情になってしまった時の
処方箋をお出しします。
この方法は個人的にも効果があったので
是非お悩みの方は実践していただけると
嬉しいです。

まず、紙とペンを用意します。

そして｢今思っていること｣をそのままノートに書き出してみましょう。
殴り書きでも良いんです。
とにかく｢今｣に焦点を合わせましょう。

人間が不安や焦燥、頭がパンクしそうな時は
情報処理能力が低下しています。
そして脳内の中には沢山の情報が溢れていて
最早何が何だか分からない状態です。

そこで、｢未来の不安｣よりも｢今の気持ち｣に
焦点を当てることで、脳内の整理を行っていきます。

私ですと、｢将来が不安だ｣、｢悲しい｣、｢イライラする｣などです。

書き出していくと分かるのですが、ノートに書くこと(可視化する)ことにより、
｢自分が今、何に悩んでいるのか｣が分かっていきます。

そうすると、少しずつ心が落ち着くようになり、気分も穏やかになると思います。
あなたや私が抱えている問題は、すぐに解決しない問題が多いことでしょう。

けれども、｢今よりも少しでも普段の生活で生きやすくする｣ためにお互い、ゆるっと
 無理をしないよう前に進んでいきましょう。

necoより。