幸せホルモン分泌ライフの人①
幸せホルモンてご存知ですか？
私はつい最近ネットで見て知りました。
(遅い？)
・セロトニン
・オキシトシン
・ドーパミン
この3つらしいです☺︎
私はたまに朝、
「よっしゃ今日もがんばろーー♡」とか
心の声が口から出ちゃってるくらい、
朝からわりとテンションが高い方だと思います
(※家族比)
⚫︎ポジティブな気分を作るセロトニンは
精神を安定させて前向きな気分を促すそうです。
そのセロトニンを分泌させるのに効果的なことの1つが、
「太陽の光を浴びること」
Instagramをフォローしてくださっている方は
すでにご存知だと思いますが、
私は日差しが大好きで
よく【光合成の時間】を作っています。
10代の頃からですね。
日差しを浴びると元気になります☺︎
日差しを浴びる時間は元気のもと♡
⚫︎脳の疲れを癒すオキシトシンは
ストレスや不安と心配を緩和してくれます。
そのオキシトシンを分泌させるのに効果的なことの1つは、
「人とのコミュニケーション」
ご存知の方もいらっしゃいますが、
私は人と会うことが大好き。
いろんな価値感に触れるのは
自分を知ることにもつながって面白い♩
気づきがあって
これから使うための力がみなぎる感覚になったり、
もちろん癒されたりも♡
acoさん主催の『Arte de aco』
めちゃくちゃ楽しい在廊時間でした☺︎
⚫︎快楽物質のドーパミンは
やる気と成功するための努力を促すそうです。
そのドーパミンを分泌させるのに効果的なことの1つが、
「目標を達成すること」
育児・家事・仕事と向き合う日々のなか、
「作り置き目標15品がんばったー‼︎ 」
「入学書類、目標どおり今日までに書き上げたー‼︎ 」
「息子が行きたがっていた温泉旅行に連れて行けたー‼︎ 」
いくつもの小さな目標達成で
自分の頑張りを認めていました。
長年ずっと作っているけれど、料理は苦手。
でも達成感はすごい‼︎笑
他のママ達は
「あたりまえ」と考えてやってる
小さいことかもしれないけど、
私は「自分がんばったじゃん」て考えます✌︎
昔から好きでやっていること、
必要に感じて始めたこと、
それらが幸せホルモンの分泌に
つながっていたみたいです。
そうそう‼︎
・新しいことを始めること
・絵を描くこと
この2つも
幸せホルモン分泌に効果的だそうです✨
絵を描き始めた私は、
幸せホルモンが分泌しまくりだったということ⁈
描いていると、
自然に口角が上がるから
脳が喜んでいるのかな☺︎
自分のやりたいことが形になった空間の中
とても幸せな気分でペイントしていました♡
Instagramはこちらから
☟
https://www.instagram.com/pink__to__blue