アスリートは必ずやるべき。爆発力をつける方法‼︎

こんにちは最近は暑い日が続いていると共にスポーツも盛り上がって来ましたね！

僕は野球が大好きなのでプロ野球をよく見ますが、西武ファンて事もあり西武が負けるとなんかガックリします。。。汗

皆さんもお家でスポーツ観戦されていますでしょうか？

そんな今日はスポーツ選手が必ずやらなくてはいけない最重要トレーニング、バリスティックトレーニングについてお話ししていこうと思います。

バリスティックトレーニングとは？

メカニカルストレスが非常に強いトレーニングです。

「目の前にある負荷を瞬間的に強く加速させる」
コレがバリスティックトレーニングの基本的な考えになりますが、その目的は単純に筋力を高めるというものではなく、筋力を実際の動作に結びつけることにあります。

バリスティックトレーニングのメリット

バリスティックトレーニングのメリットは、ウエイトトレーニングで身につけた筋力を実践的に発揮できるようになることです。
それは、トレーニング中に瞬発的な動作が行われることにより筋肉を制御する神経系が強化され、持っている筋力を最大限に活用できるようになるからです。

ウエイトトレーニングのみしている方が「トレーニングしているのにパフォーマンスが向上しないです。」と相談に来ますが、筋力を発揮する神経系を鍛えて無い為、筋力は上がりますが、その筋力を最大限に操るトレーニングをしていないからです。

たとえるなら、F1カーに一般人が操縦するようなもので
カーブが曲がらない、怖くてスピードを上げられない、ブレーキのタイミングが分からない
このようになってしまいますよね( ;∀;)？？

ポイントは負荷を持ち上げるのではなく、

一気に加速させすぐ力を抜く事。

もちろん高重量を扱いトレーニングを行えれば1番いいです。が、瞬発的な動作が最重要視される為、高負荷で行って動作が遅くなっては意味がありません。
一気に加速させ、すぐに力を抜く。ここにポイントを置いておけばそれはバリスティックトレーニングと言えます。

クリーンやスナッチはバリスティックトレーニングです。放り投げるように力を発揮し、落下途中は負荷が抜けるため目的にあった良いメニューですね。

また、バリスティックトレーニングは全身を使って動作します。このためウエイトトレーニングのような負荷はかからず、筋肥大としては不向きです。

まとめ

バリスティックトレーニングについて知る事ができたでしょうか？
アスリートの皆さんはぜひバリスティックトレーニングを今のトレーニングにプラスして行い更なるパフォーマンス向上を目指して行きましょう。

また、ご連絡いただければメニューも紹介いたします！

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プロフィール
大嶋完汰
１９９７年１０月３１日生まれ
幼少期から大学一年まで野球を続けるもケガにより離脱
その後、実業団野球チーム、プロ格闘家のフィジカルトレーナーとして活動
現在株式会社AImhigh高崎店店長として一般のお客様からプロアスリートまで指導をしている。Aimhigh高崎店でご来店お待ちしています。出張レッスンなどのご依頼はgunnmaaimhigh@gmail.comまで