大嶋完汰

AImhigh高崎店店長 トレーナーとして日本一のトレーナーを目指してます。 特技 野球 ベンチプレス

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脂肪を1kg落とす為の消費カロリー

皆さんこんにちは！ １１月になり最近は寒くなってきましたね！ 今回は、脂肪だけをなるべく削ぎ落とし筋肉を残す為の方法を 今回は紹介したいと思います！ 脂肪1kg落とす為に必要な消費カロリー知ってますか？？ 脂肪1kg落とす為に必要な消費カロリーは 7200kcalです！ 食事の際、接収する脂 肉の脂身などです。1gあたり9kcalですが、 身体についてしまった脂肪 体脂肪は水分を20%ほど含むので1gあたり7kcalになります。 なので体脂肪は"1kg＝7200

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    • アスリートは必ずやるべき。爆発力をつける方法‼︎

      こんにちは最近は暑い日が続いていると共にスポーツも盛り上がって来ましたね！ 僕は野球が大好きなのでプロ野球をよく見ますが、西武ファンて事もあり西武が負けるとなんかガックリします。。。汗 皆さんもお家でスポーツ観戦されていますでしょうか？ そんな今日はスポーツ選手が必ずやらなくてはいけない最重要トレーニング、バリスティックトレーニングについてお話ししていこうと思います。 バリスティックトレーニングとは？ メカニカルストレスが非常に強いトレーニングです。 「目の前にあ

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      • 健康的に痩せたい方の味方はプロテイン

        「プロテインを飲むと太りそうで飲みたくない」 ジムでこんな事を言われた事があります。 プロテインへの偏見が凄すぎる事にビックリ！！ なので、今回はプロテインについての正しい知識をお話ししていこうと思います。 プロテインってなんだ？？プロテインとはそもそもタンパク質という意味でドーピングでもなんでもなく卵、魚、肉に含まれている人体にとって必要不可欠なもの プロテインで太るはウソ！ もちろん体重を増やす用のカロリーが高いプロテインを飲めば増量にはなると思いますが、基本的にはプ

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        • 増量中のアスリート、本当にたんぱく質足りていますか？

          みなさんこんにちは、Aimhighトレーナー大嶋です。 今回は筋力または瞬発力が要求される競技 （格闘技系重量級、ラグビー、相撲、） 体重が重くて筋肉量が多い方が有利と考えられる競技、選手は必見です。 増量の仕方についてお話ししていこうと思います。 まず初めに いずれの競技においても単に体重を増やすということではなく、競技力を向上させる為の 筋量を増加させる必要があると思います。 増量に大切なのは、白米ではなく……… タンパク質です！ ※未だに部活では、白米を沢山食えと

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          痩せたければ走るな。

          皆さんこんにちは 本日は痩せる為には本当に有酸素運動がいいのか？？ ダイエットの為、一生懸命、有酸素運動だけしていた人には 酷な事をお話します。 プロフィール 大嶋完汰 １９９７年１０月３１日生まれ 幼少期から大学一年まで野球を続けるもケガにより離脱 その後、実業団野球チーム、プロ格闘家のフィジカルトレーナーとして活動 現在株式会社AImhigh高崎店店長として一般のお客様からプロアスリートまで指導をしている。Aimhigh高崎店でご来店お待ちしています。出張レッスンなどの

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          魅力的でいたいなら「つま先重心」

          みなさんこんにちは 今回は普段軽視されがちな重心についてお話をしていこうと思います。 足のどこに重心を置いてますか？ 日本人の８０％が生まれつきに踵重心だそうです。これは日本人が昔、農耕民族のためかがむことが多く、自然と踵重心になったのでは？と考えられています。 一方欧米人は98%が生まれつきにつま先重心だと言われています。これは欧米人が昔、狩猟民族猟のためつま先に重心を置き常に動けるように筋肉のスイッチをオンにしていたからではないかと言われています。 つま先重心だと

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          酒は飲んでも飲まれるな！

          皆さんこんにちは、最近は暑い日が多いですね、仕事終わりにビールをグビッと最高においしいですよね。（笑） そこでお酒を飲むとどんなことが身体の中で起きているかメカニズムを皆様にお伝えします。 口から入ったアルコールは胃から20％、小腸（十二指腸、空腸など）から80％が吸収されて血液に溶け込み、門脈から肝臓に運ばれます。 そして、アルコールの大部分は肝臓で分解されます。 肝臓は、栄養分などを取り込んで体に必要な成分に換えるという「代謝」の働きや、また胆汁に排泄する「排泄」の働

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          免疫力は最強の防衛システム

          皆さんこんばんは今回は人間の持つ免疫力について話していきます。 免疫とは、細菌やウイルスなど身体に有害な物質を排除し防衛したり、身体を若々しく健康に保つ力を持っています。しかし、過剰にストレスを抱えたり、生活習慣が乱れたりすると免疫は機能しなくなります。 プロフィール 大嶋完汰 １９９７年１０月３１日生まれ 幼少期から大学一年まで野球を続けるもケガにより離脱 その後、実業団野球チーム、プロ格闘家のフィジカルトレーナーとして活動 現在株式会社AImhigh高崎店店長として一

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          トレーナー目線で見たフライボール革命

          前回の続き フライボール革命と言えど、 ただフライをかち上げればいいというものではない、 今回は身体の機能的要素、過去のデータから細かく解析していこうと思います。 まず、こんな研究結果が出ています。 直球を打つ場合はバットが水平面よりも19度上向きの軌道、つまり19度アッパースイングで、ボール中心の0,6ｃｍ下側をインパクトすると、飛距離が最大化するとされている。投球されたボールは落下しながら打者へ向かってくる。多くのフライ打球を放ち、かつ遠くへ打球を飛ばすには、アッパ

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          新時代フライボール革命！！

          上から叩くのは、間違い！トップ選手の多くが上から叩くと話すが、実際は上から叩いている選手は0人です。 この理論をあなたはご存知でしたか？？ 論より証拠ということで 動画を見てあなたはどう感じましたか？？ この動画の通りバットのヘッドは下から出ています。ではなぜ上から叩くのが流行ったのか？ それは王貞治さんが下から出しすぎる素振りを強制するため 始めた練習を見た人達が間違ったとらえ方をしていまい、 大根切りが流行ったといわれています。 しかし、スーパースローカメラな

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          新時代フライボール革命！！

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          初ブログ

          初めまして、群馬県高崎市でトレーナーをやっている大嶋完汰と申します。 トレーナーの仕事は、お客様の人生を変える仕事僕は、幼少期から野球一筋のいわゆる典型的な野球バカという人間でした。 小中高、大学までずっと野球だけを追いかけ【自分人生は野球しかない！】 とまで思っていたのですが、その時は突然来ました。 【肘の靭帯断裂】センターからバックホームを目掛けいつものように投げた瞬間でした。「バチっ！！」と自分の身体の中から聴こえる異音。 腕はダランと垂れ下がりボールが握れなくなり

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