やってもやってもうまくいかないときは…「目標」が正しいのか見直して、やり方を変えてみよう！

note 開始７６日め
１日１分筋トレ２６日め

今日は、雨が降っています
なので、家の中で足踏み＆筋トレ
１日１分の筋トレも
起床時に３分～お昼にもやるつもりです♬

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さて、昨日に引き続き
ダイエットネタです（笑）

もう２０年ぐらい
「ダイエット」が頭の中にこびりついて
離れない私なのですが

やっと、やっと
「正しいやり方」を見つけたような気がします♬

今まで長い間やってきたのは
・糖質制限ダイエット
・ファスティングダイエット
・痩せるダイエットサプリ
・週末の半日断食
・１６時間断食ダイエット
・お腹がすいたら黒砂糖
・ショウガ紅茶ダイエット
etc…

きっと、まだまだいろんなことを
ネットで調べたり
本屋さんに行って本を買ってみたり

とにかく必死になって
やっていたこともあります💦

でも…ほとんど痩せなくて
少しだけ体重が減っても
すぐにリバウンド…

その理由が、やっと最近わかりました！

今までは
体重を減らすことを
「目標」にしてしまっていた
ので

短期間で体重が減らない…ことで
モチベーションが続かなかったり

そもそも、体重が減る
＝身体の水分量＆筋肉量が減る
＝体脂肪が増えてしまう💦

そんなダイエットをしていたからだと気づいたのです💦

昨日の記事でシェアした動画
「けんとさんのダイエット講座」で

「炭水化物を食べろ！」

と言われ

え～？？？と思いつつ
ちゃんと朝からご飯を食べるようになって

体重はほとんど変わらないけど
「基礎代謝」がアップしました！

あれだけ、ショウガ紅茶とか黒糖とか白湯とか
身体を温める飲み物を摂って
呼吸法とかいろいろやっても
１０６０～１０９０キロカロリーだった基礎代謝が
１１００～１１６０キロカロリーにアップしました♬

たかだか５０キロカロリーだと
侮ることなかれ

頑張らずにちゃんと食べて
代謝がアップしたわけなので

これは、かなり衝撃でした！

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ざっくり、けんとさんのダイエット講座動画で
学んだことをお伝えすると

「糖質＝炭水化物」を
減らしてしまうとどうなるかというと？

エネルギーとして使うべき「糖質」がないので
「脂質」をエネルギーにしようとして
結果的に代謝が下がり
代謝が下がるので「省エネモード」になって

少しのカロリーしか
エネルギー変換できない身体になってしまい

結果、たまに少し糖質を摂ると
ぜんぶ身体に蓄えられてしまう💦

ってわけなのです…

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さて、ということは
私は何かを間違えていたのですね…

いちばん大きな間違いは

「体重を減らす」ことを「目標」にしていた

ことでした💦

なので、体重を減らすための情報を
一生懸命探して実践

結果的に、どんどん痩せにくい体に
なってしまったというわけなのですね…

ということに、やっと気づいた私は

「筋肉量を増やす」＆「体脂肪を減らす」ことを「目標」に

することにしました！

そうすると、ネットで検索する情報も
変わってきて

得られる情報もまったく変わってきて

「やり方」も変わってきました♬

昨日はまた、違う方の動画が
関連動画で上がってきて

けんとさんと同じ考え方で
ダイエットについての説明をしていました♬

こちらに関しては
また自分でいろいろ試してみて
お役に立てそうだと思ったら
後日シェアさせていただきますね♬