ザギンで健康セミナー参加してみた🚶

2024年12月27日 14:56

皆さんは和光を御存知ですか？トンカツ屋さんの方じゃありません。ニュースでよく映る青い時計塔のある銀座のシンボル。
我が家にとってここは珍しい物が見られるテーマパーク。お買い物は中々出来ませんが無料のイベントがあると有難く訪れています。

タニタヘルスリンクさんの健康セミナー。体重計でお馴染みのTANITAさんです。受付は10時45分からですが和光は11時開店なのでプライベートエントランスから入るようにメールが届きました。キャンセル待ちをされている方が沢山いるので欠席する時は連絡をと記されていました。定員20名だったかな…インフルエンザも流行っているし密じゃ無いのは有難いですね。エントランスから7階に案内されます。
エレベーターで上がると事前に連絡しておいた担当さんが待っていてくれました。娘のネックレスが少し絡んでしまい直してもらう事になっていて。セミナー中に直してくれるとの事。

始まる前にお花摘み。和光のトイレは金色がベースでキラッキラッ✨高級ホテルみたいです。蛇口から自動でお湯が出ます。
席に着いて始まるのを待っていると担当さんが「直りました！」とネックレスを届けてくれました。仕事早っ！クリーニングもしてくれたのでダイヤもチェーンもピカピカに。「終わった頃に伺います」と爽やかに去って行きました。和光は殿様商売なんて言う方もいますが私達、庶民にもとても丁寧に接してくれて何ちゃってセレブ気分も味わえるスポットです。

テーブルには紙とボールペンとお水が。講師の栄養士さんに教わった事をぎっしりメモリました。ボールペンがまた滑らかで書きやすい(残念ながらボールペンは頂けませんでしたwww)このミネラルウォーターも口当たりが柔らかくて美味しかったです。
食育に興味のある娘は裏までギチギチにメモしていました。社会人になっても学ぶ事が好きなので来年は学校にも通うとか…
教わった事を箇条書きでご紹介してみますね。

・週一体重を計る(多少の増減は問題無し。3キロとか増えてしまうと戻せないのでマメにチエック)
・食事と運動両論で
・10分で1000歩 1日7000歩歩く
・仕事効率を上げる食事
主食ごはん(お茶碗は両手の大きさにふんわり盛る)
主菜肉魚卵(片手の大きさ)
副菜野菜芋海藻(両手広げて乗る量を)
↓
1日3食3つの皿を揃えて食べる
・カロリー500キロカロリー前後塩分3g以下野菜150～250ｇ
・食べる順番箸をつけるのは副菜や汁物から(血糖値上昇を緩やかに)
・朝のスムージーは果物を入れると血糖値急上昇。グルコースパイクが食後の眠気に
・血糖値をゆっくり上げる食べ方
副菜→主菜→主食て2.3口からの三角食べ
・20分かけてよく噛む
・悪い習慣糖化→AGE(糖がタンパク質に付着)しみしわ骨粗しょう症認知症に
・組み合わせ精製度が高いものは食物繊維の多い物と一緒に食べる
・揚げる→焼く→蒸す→茹でる→生
・アルコールはワイン2杯(女子は1杯）水やお茶を一緒にオーダーしましょう
・寝酒厳禁
・カフェインは寝る4時間前まで
・嗜好食品150～200キロカロリー食べたら動こう！
・3つのあ(油アルコール甘い物)に気を付けよう！
・菓子パンは菓子ですwww
・間食はチーズやナッツ果物(栄養素が採れる物)カカオ高めのチョコレートもお勧め
・レトルトカレーやハンバーグには冷凍ほうれん草やきのこ、付け合せに野菜をちょい足し

1時間程のセミナーの最後に「質問のある方？」と言われましたがみんなの前では話しずらいのは共通だったようで「この後、個別で相談に乗ります．と言うと皆さんワラワラと。
娘は朝起きられないのでカロリーメイト等になってしまうと相談。やはり朝はしっかり噛める物が良いようです。眠りの質を改善して起きましょうとアドバイスされました。食べないよりは良いみたいですけどね。
私は常々気になっていた夫がダイエット中で主食を抜いてるのは如何なものか？と相談。「駄目です！」とキッパリ言われました。量も調味料も多くなるので米も少量食べた方がいいようです。だよねー！(／*^^)／