人を動かす力　⑩潜在能力を引き出す方法-2　進化が止まらない「朝の習慣」

おはようございます！！

今日の「朝の習慣」なんですが
もちろん私自身が実践しているものもあれば
私の師匠みたいに慕っている方から教わったことを
書いております♪

私も一通りやって
今回ご紹介している８割は続いています♪
ですので、みなさんもやってみて
自分に合うものだけやってみて下さい♪

では、今日もよろしくお願いします♪

Chapter2:　潜在能力を発揮する方法

潜在能力を発揮する方法

1. 進化が止まらない「朝の習慣」

2. 完全休養

3. 食事

4. 睡眠

5. 欲望

6. 6-1 知能向上テクニック
   6-2 知能向上アクティビティ

7. 天才の量産

１．進化が止まらない　「朝の習慣」

朝の習慣

起床時間はほぼ一定

• 毎日同じ時間に起きて体内時計のリズムを一定に保つ。
• 起床時間がバラバラだと疲労感や睡眠不足感を感じる。

1日のスタート＝レモンライム水

• 起きたらまずレモンライム水を飲む。
• レモン1個ライム1個を200mlほどの天然水に絞る。
• 体内のｐＨバランス調整。

サーキットトレーニングをする

• 運動をして心臓を動かすことで全身に血液が行く。
• 脳が覚醒し仕事の能率が上がる。
• 気分も晴れやかになり、うつ予防になる。
• ハードな全身運動なので、体が引き締まり頑丈になる。
• サーキットがあれば、ジムに行く必要なし。

なぜ朝からトレーニング？

• 心拍数が上がるとネガティブになれない。
• 自動的にポジティブになり、アクティブになれる。
• 周りは、寝不足、慢性疲労、通勤ラッシュでヘロヘロ。
• 朝一番に心拍数を上げ仕事の質で差をつける。
朝からハァハァ言ってる奴が勝つ！

サーキットトレーニング：Menu

• 懸垂10回（降りる時にゆっくり）…1
• 鼻ちんここすり腕立て10回… 2
• 1,2を3セット… 3
• 10秒間休憩… 4
• 後転スクワット（足は向こうにつくように）10回… 5
• ヒザのばしタッチ腹筋（手足を10cm浮かせた状態で） 10回… 6
• 5,6を3セット… 7
• 10秒間休憩… 8
• 体重ひきあげ10回… 9
• ヒンズープッシュアップ10回… 10
• 10を3セット… 11
• 10秒間休憩… 12
• ストレッチ片足スクワット（左右で一回、お腹を後ろに出っぱらせるように） 10回… 13
• ひじ膝あて腹筋（左右で一回、後ろ膝を床につける、腰を低くする） 10回… 14
• 13,14を3セット… 15
• 10秒休憩… 16
• ジャンピングスイッチ10回… 17
• 完全スラスト（背中を丸めない） 10回… 18
• 17,18を3セット… 19
• ５分間の瞑想（4秒鼻で吸ってお腹をふくらます、５秒止める酸素が全体に、6秒口から出す） … 20

力が湧き出る驚異の「媚薬ジュース」

• レモン1個
• ライム1個
• りんご1個
• みかん3～5個
• ニンニク3～5粒
• 生姜親指大
• オリーブオイル大さじ3杯
• 天然水200ml
• これらをミキサーで2分ほど混ぜる。
• 口で味わいながら飲み干す。

うんこを出せば病気の8割は治る

• 体調不良の多くはうんこが出ていないことから来る。
• 便が腸内に残り（宿便）、腐っていく。
菌が発生、腸がそれを吸収し、体内へ。身体中に毒素が回り、蝕まれる。

コーヒーエネマで宿便とさよなら

• コーヒーエネマを毎朝行い、宿便を常に出し切る。
手順：
オーガニックコーヒーを淹れる。
それをエネマキットを使って腸内へ入れる。
7分～14分ほど腸内でホールドする。
腸内のコーヒーと宿便を排出する。

ちゃんと酸素、吸えていますか？

• 空気の通り道である鼻を綺麗にしないと、呼吸が行えない。
• 空気＝酸素を十分に脳・全身に回し身体を機能させる。

ネティポットで鼻を浄化

• 毎朝鼻うがいを行うことで、呼吸のコンディションをMAXに。
• 鼻うがいを行う際、ネティポットを使うと効果大。
• ネティポットに浄水された水や蒸留水（常温）と粉状の岩塩。
• それらをかき混ぜ、鼻の穴から入れて鼻を濯ぐ。

鼻うがい

ごま油でオイルプル

• 口腔ケアのルーティン。
• 口の中の雑菌を取り除く。虫歯予防。
手順：
ごま油を口いっぱいに含む。
20分間ぴったり、ぶくぶく口をゆすぐ。ごま油を吐き出す。

はい！！

今日はここまでとさせてください♪

明日は「完全休養」のお話をさせていただきます♪

また明日もお会いできるのを楽しみにしております♪