寝ている時に足がつる人
寝ている時に足がつる人
多くないですか？
原因は幾つか考えられるのですが、
可能性の高いものから潰していきましょう。
・水分は足りていますか？
1日にこまめに摂る、トータル1ℓ以上
一気飲みじゃなく、こまめに摂るのがポイント。
・アキレス腱のストレッチはしていますか？
ふくらはぎがつるのは足首が硬いせい、
足首を動かしているのがふくらはぎ(腓腹筋)
レベル1、2、3、4の足首は必須です。
・日頃の運動量に波がありませんか？
めちゃくちゃ運動する日と全然しない日の差があり過ぎるとつりやすくなる。もちろん運動しない人もつりやすいです。波があると疲労が溜まりやすい体になります。
・下半身の関節の可動域は正常ですか？
関節は曲がる角度がある程度決まっています。
どこか1箇所が硬いだけでも他の関節に負担をかけ、つりやすくなります。
【番外編】
※夏限定の体の冷えすぎ
暑さを警戒するばかりクーラーなどで冷えた室内で生活していると思っている以上に体は冷えています。
冷えと水分不足の合わせ技でつります。
※ヘルニアや脊柱管狭窄などの場合は神経による原因
これだけは症状によりますので、出来るだけ上記の項目をクリアした結果、つるかどうかを確認してみる必要があります。
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