【短眠法】1日4時間の睡眠時間で人生逆転

都内で契約社員をしながら仕事終わりは
副業したり、
ジムで筋トレしたり、
Tinderで女の子と遊んだりしてる37歳です。

僕は元々睡眠に悩んでいて、
・1日中眠気やだるさがある
・寝ても寝ても眠い
という状態でした。

あることをきっかけに、2024年4月1日から短眠生活を開始。

世の中にはショートスリーパーという人がいることは知ってましたが、先天的なものであり遺伝で決まると思い込んでいました。

しかし、とある情報を入手して実際に短眠を実践した結果、

1日平均8時間以上寝てた生活

↓↓

1日4時間以下の睡眠時間で過ごせるように

自由に使える時間が毎日4時間ほど増え、ぶっちゃけ人生が変わったと言っても過言ではないです。

最近は毎朝4時半に起き、
ジムで筋トレしてから仕事に行ってますし、
休日も4時半に起きてジム行ってシャワー浴びて、
7時にはカフェで副業や読書をする生活をしています。

若い時に

”こんな毎日送れたら良いなぁ”

と思ってた理想の1日を送れるようになり、
充実した毎日を過ごせています。

2024年4月以前の僕は、

・平日6〜7時間
・土日12時間前後
寝てました。

しかも1日中眠気やだるさがあり、
睡眠について悩んでいました。

最近は基本的に1時に寝て4時半に起きるという生活をしています。

世の中の風潮として7〜8時間寝ろみたいによく言われますが、
そんなに寝る必要はないというのが
僕が今回1番伝えたいことです。

もちろんたくさん寝たいのであれば
寝てもらっても良いのですが、

やりたいことがたくさんあるのに、
7〜8時間寝なければいけないと思い込んでる人に
届けば良いなと思ってます。

『睡眠不足は身体に悪いんじゃないの？』

『病気になったりしないの？』

『集中力やパフォーマンスが落ちるのでは？』

『日中眠くて何も手につかなそう』

色々と思うことはあるかもしれませんが、
大丈夫です。

「睡眠不足を気合いで乗り切りましょう！」

っていうことではなく、
1日のパフォーマンスを落とさずに
睡眠時間だけを減らす方法を
お伝えしていきます。

ニュアンスとしては、
睡眠のトレーニングをして睡眠時間を短くしても
今までと同じ睡眠の質を
保てるようにするって感じですね。

とは言っても、僕自身が短眠を実践してまだ2ヶ月程度なので完全に短眠をモノにしたわけでないです。

そこで今回のnoteは、

2024年4月1日〜5月31日の2ヶ月間、
欠かさず毎日記録し続けた短眠日記をメインに、

・短眠をするために参考にした情報の共有
・短眠をするための自分なりの工夫
・短眠をしやすくするアイテムやサプリ

などの紹介も合わせてしています。

これまでの毎日から1日4時間、
自由時間ができたらどうですか？

メチャクチャ色んなことできますよね。

4時間とは言わずとも、
毎日2〜3時間でも増えたら今後の人生にどれだけの影響を与えるのか、
少し想像したらわかりますよね。

✅勉強
✅副業
✅趣味
✅筋トレ

毎日余分にできた数時間は全て自由時間です。

これまで以上に人生が充実すると思いませんか？

■このnoteをオススメできる人
・睡眠について悩んでいる
・寝つきを良くしたい
・スッキリ朝起きたい
・日中の眠気を無くしたい
・1日中だるい
・たくさん寝てるのに眠い
・休日は昼過ぎまで寝てしまう
・時間が足りなくて困ってる
・新しいことを始めたい

これら1つでも当てはまるのであれば、
購入をオススメします🙆

■オススメできない人
・頭が硬い人
・素直じゃない人
・常識に捉われている人
・目的や目標がない人
・既に時間が余っている人

にはオススメしません🙅