食事の時には「オフ」にしなさい。日常の食卓をおろそかにすると長期的にパフォーマンスが下がる

2024年9月8日 20:22

こんにちは、弁天です！

長期的なプロジェクトに
取り組んだことがある人なら、
一度は感じたことがあるでしょう。

毎日、緊張感のある時間が続くと
心身ともに疲弊していく感覚です。

特に、人数を抱えたプロジェクトでは
他人の進捗や成果も気にしながら進めるので
自分だけでなく、周りの状況にも左右されてしまいます。

その結果、休む時間をつい忘れてしまい、
常に張り詰めた状態で進んでいくことに。

しかし、長期的に見て
これでは良いパフォーマンスを
保つことは難しいのです。

だからこそ、デイリーの生活では
「オン」と「オフ」をしっかりと分けることが大切。

特に、日々の食事の時間を
「オフ」にすることが重要です。

緊張感ばかりでは持たない

プロジェクトが佳境に入った時
アクセルを踏み続ける必要がある瞬間があるのは
当然のこと。

納期や期限が迫っていると
どうしても集中力を高め
全力で取り組むことが求められます。

ただし、そんな時期でさえ
「食事の時間」をおろそかにしないことが
パフォーマンスを維持する鍵となります。

食事は、体にエネルギーを与えるだけでなく、
心をリフレッシュさせる大切な時間です。

何を食べるかよりも、「どう食べるか」が重要なのです。

特別なご褒美ご飯を食べることももちろん素晴らしいですが、

日々の食事をしっかりと味わい
リラックスする時間を確保することが、
より重要です。

食事の時間をオンとオフに分けるために、
まずは基本に立ち返りましょう。

「味噌汁、炊きたてのご飯、主菜、副菜」
この基本的な構成を大事にすること。

毎日の食卓で、旬の食材を取り入れ、
しっかりと噛んで、
一口一口味わいながら食べることが大切です。

食事の時にスマホやパソコンを使いながら食べると、
食べ物の味を感じにくくなり、
結果としてリラックスできなくなります。

また、早食いもNG。
急いで食べると、
消化がうまくいかず、体への負担が増えます。

日々の生活が忙しくても、
少しだけでもゆったりと食事を楽しむ時間を
作りましょう。

たとえば、今の時期なら
アジや秋刀魚を使った料理がおすすめです。

秋の旬の食材を楽しむことで、
四季の変化を感じながら食事をすることができ、
心身ともに満足感を得られるはずです。

プロジェクトのピーク時に限らず
デイリーな生活でも「緊張と緩和」のバランスを
保つことは非常に大切です。

緊張感が高まり、張り詰めた状態が続けば
疲れは蓄積され、集中力が切れてしまうでしょう。

逆に、リラックスしすぎても
モチベーションが下がってしまいがちです。

そのため、オンとオフを上手に使い分け
緊張と緩和のバランスを取ることで
長期間にわたって安定したパフォーマンスを
維持することができます。

そして、日々の食事の時間が「オフ」になる瞬間。
この時間を大切にすることで、
仕事やプロジェクトへの集中力も高まり、
質の高い成果を出すことができるのです。

食事はただエネルギーを摂取するだけではありません。

リラックスする時間として、
心を整えるための重要な瞬間です。

毎日の食事を「オフ」にすることで、
心も体もリフレッシュされ、
次の「オン」の時間に
しっかりとパフォーマンスを発揮できるようになります。

特に、日々の忙しさの中で
食事の時間を確保し
旬の食材を取り入れた
シンプルな食事を楽しむことで
自然と心も体も整えられるでしょう。

オンとオフを意識して、
日常の食卓を大切にしましょう。

それが、長期的に良いパフォーマンスを
発揮するための秘訣です。

読んでくれてありがとうございました。
コメントや質問もお待ちしてます！