毒親育ちの影響で自己肯定感が低いあなたへ
「自己肯定感が低いから、人とうまく付き合えないんだ」って感じたことはありませんか？
人の顔色を気にしてしまったり、自分の本当の気持ちが伝えられなかったり。
そんなことが続くと、どうしても自信がなくなってしまいますよね。
この悩み、実は「毒親育ち」が原因になっていることが多いんです。
毒親育ちの影響を受けた人は、小さいころから親の期待や厳しさに縛られ、自分の本当の気持ちを押し込めて生きてきたかもしれません。
その結果、自分が何を感じているのか、何を本当に欲しいのかがわからなくなってしまいがちです。
そして、気づいたときには、自己肯定感が低くなり、人との関係もうまくいかなくなっていることに気づくんですよね。
自己肯定感が低い理由は？
私たちが生まれたとき、最初に触れる大人は親です。
親がどんなふうに私たちに接してくれるかで、心の土台が作られます。
でも、もし親があなたの気持ちを受け止めず、厳しい言葉や態度ばかりを向けていたとしたら…安心感を持てるわけがありません。
そうすると、心の中にぽっかりと穴があいたような不安がずっと残り続けます。
自己肯定感が低いと、自分を信じられなくなり、他人に頼りすぎたり、逆に人を遠ざけてしまったりします。
そして、誰かに受け入れてほしいと思いながらも、素直に気持ちを表現できないために、いつも孤独感や不安に悩まされることになるんです。
解決策は「安心感を今取り戻すこと」
では、どうしたらこの悩みから抜け出せるのでしょうか？
その鍵は「安心感を今から取り戻すこと」にあります。
まずは、自分の本当の悩みをしっかり言葉にすることが大切です。
私たちの心の問題は、言語化することで初めて見えてきます。
「自分は何を感じているのか」「どうして不安を感じるのか」そういったことをひとつひとつ整理していくのです。
次に、「ステージ理論」を知ることで、自分の心の成長段階を理解することができます。
子どもの頃に満たされなかった安心感や愛情は、今からでも取り戻すことが可能です。
ステージ1や2で得られなかったものは、大人になった今、自分で育むことができるんです。
たとえば、安心できる環境を作ったり、自分自身を優しく見守る習慣を持つこと。
自分に「大丈夫だよ」「今のままでいいんだよ」と、何度も声をかけてあげることが重要です。
そして、無理に他人と比べず、自分のペースで少しずつ進んでいくことが大切です。
自分を大切にすることで、人間関係も変わる
自分の気持ちを受け止めて、自分に安心感を与えられるようになると、自己肯定感が少しずつ高まっていきます。
そして、自分を大事にできるようになると、不思議と人間関係も良くなっていくものです。
他人の評価に振り回されず、自分らしく人と接することができるようになるからです。
「毒親育ち」で苦しんできたかもしれませんが、今からでも自分を癒すことはできます。
自分の心に寄り添い、安心感を育てていくことで、自己肯定感は必ず高まっていきます。
読んでくれてありがとうございました。
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