花粉症①いまからやっておくと良いこと

花粉の季節がやってきましたね〜😷

今回はピークがくる前に、
いまからやっておくと良いおすすめ養生をいくつかご紹介します！
花粉症だけでなく、慢性鼻炎のひとも参考にしてみてください🌿

🔸この時期ちょっと控えてほしいもの🔸

花粉症はからだの【炎症反応】🤧
目の痒み・肌荒れ・黄色い鼻水などは漢方では【熱】と考えます。

熱を増強させてしまうものが
　🔥過度なお酒
　🔥辛いもの
　🔥味の濃いもの

また、
　🍰甘いもの
　🧂塩分の濃いもの
　🍖脂肪分の多いもの
これらの食べ過ぎも炎症の引き金となってしまいます。

「なにごともほどほどに」
これは健康の基本ですが、
花粉が気になるときはいつも以上に気をつけておきましょう。

🔸おすすめの食べもの🔸

【熱】を取ってくれる食べ物はいろいろありますが、
やっぱり旬のものを食べるのがいちばん。

春野菜(春菊・菜の花・ふきのとうなど)は
　🥬 熱を取る(清熱解毒)
　🥬 血をきれいにする(涼血)
こういった働きがあります。ぜひ積極的にとりましょう！

また、漢方では
【アレルギー(＝肺のトラブル)】と【大腸】
この２つは表裏関係にあると考えます。

腸内環境を整える【イヌリン】が豊富な
菊芋／ゴボウ／チコリなどもおすすめです◯

🔸おすすめのお茶🔸

ー鼻水タイプー
　⿻カモミール
　⿻ペパーミント
　⿻はとむぎ茶

ー目の痒みタイプー
　⿻はぶ茶(ケツメイシ)
　⿻桑の葉
　⿻菊花

🔸おすすめケア🔸

①保湿はしっかりと
　皮膚や粘膜の【炎症】の原因に【乾燥】があります。

　スキンケアや化粧品で肌が荒れるため
　何もつけない！という方がたまにいますが、
　風も強く、アレルギー源(花粉や黄砂など)が多く、
　紫外線も強くなるこの時期にすっぴんは無防備すぎます！

　朝と夜はしっかり保湿を、
　昼もやさしい成分のUVケアなどを上手に使って
　肌を守ってあげましょう。

②睡眠はたっぷりと
　睡眠不足は潤い成分の【血】を消耗し、これも乾燥の原因となります。

　とくに目の痒みが出やすいひとは
　目の充血・乾燥・炎症が進みやすくなるので
　夜更かしせず、早めに休みましょう💤　

③心おだやかに
　イライラもまた【炎症】の引き金となります。

　炎症だけでなく、怒りやイライラは
　からだにとってポジティブな要素がほとんどないです。

　からだを犠牲にしてまで怒ることって
　じつは日常生活にそんなに多くないと思うので、
　感情的にならず、気にせず、
　スルーしながらのんびりやっていきましょう。

＊

貝原益軒も【養生訓】にこう書いています↓

養生の術は先ず心気を養うべし。
心を和にし、気を平らかにし、
怒りと欲を抑え、
憂い・思いを少なくし、
心を苦しめず、気を損なわず、
是心気を養う要道なり。

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アレルギーだけでなく、
すべての病気を治す基本は ”心おだやかであること”

これから花粉がつらくなると
ちょっとイライラしたりしんどくなってきますが、
なるべくおだやかに、やり過ごしていきましょう！

そのためにお手伝いできることをまた投稿していきます。
おたのしみに🌱