リフレッシュの方法って何ですか？　No.650

皆さん何かもやもやするときや、気分が落ち込んでいる時の気分転換の方法ってありますか？

手軽なところでは、思い切り運動をすることや映画などの感情の動くものに触れる、自然を感じたり、ひたすら休むなど人により色々な方法があると思います。

先日気分が乗らないのでゲームをやってみたという話を書いたのたですが、一瞬は気分が晴れたのですがやはりだめでした。長期的には効果が無く、その後もすっきりしないままの状態が続いてました。

自分でもわかっていたのですが、海に行って泳いでこればリフレッシュできるのですが、その時間が取れなかったんですよね。

さすがにこのままでは仕事にも支障が出そうだったのと、時間が取れたのでリフレッシュのために海に行ってきました。

10月ですが、ウエットスーツを着ていれば十分に泳げる気候で、上がった後も冷水のシャワーが浴びれる気温で最高でした。

軽く波に揺られながら泳いで、上がった後は砂浜で海に足を付けて波の音を聞きながら寝ていると最高に癒されます。

これで完全にスイッチの切り替えが出来たのを感じながら帰ってきました。

朝４時に出て１１時には戻ってきたので約７時間ですがとても有意義な時間でした。※岐阜は海が無いので一番近いところでも１時間半くらいかかるので海の近い方が羨ましい。

皆さんは何をすると気分が入れ替わりますか？

自分はこれをすればスッキリするというルーティンが明確だと良いですね。

また、こういったストレスは積み重なっていくもので、レベルを１～５の５段階に分けると、５のピークになるとなかなか解消しにくいので、自分で３くらいになった段階で早めに解消するのをお勧めします。

都さんとそんな話をしました。

また、都さんも立ち止まることについて書かれてました。同じようなタイミングで同じようなことを書かれているのって嬉しいですね。

必ず良い時があれば悪い時もあるので、そういったときもあせらず進んでいくことが大切ですよね。

会話の中にも出てきますが、一番よくないのは何もせず焦っている事です。

一見同じ焦りのように感じますが全く違い、何もしていない方は「何をしたら良いのかわからないので」焦っていて、行動している方は「こんなに行動しているのになぜ結果が出ない」という焦りです。

行動が伴っていればこういったタイミングが来ても、最終的には結果が出るのがわかっているのでもうひと頑張りすることが出来ます。

そうそう、一番もったいないのがもう少しで結果出る前でやめてしまうことです。夜明け前が一番暗いのでこうやって悩むのも良い前兆だと信じて行動する事です。

しっかりと気分の切り替えをして前に進んでいきましょう。

また、出来ていない自分を責めないのも大切ですね。出来ていない自分にフォーカスするのではなく、しっかりと前に進んでいる自分にフォーカスし、自分をほめて、たまに休みも必要だと肯定的に行動しましょう。

今日の一言
自分がリフレッシュできるルーティンを持つ

成長するための実践行動
・自分がリフレッシュできる行動のリストを持つ
・もやもやした時はその行動をする
・あまり溜めないよう早めに行う
・もやもやしている自分も肯定的に受け止める