目標があるっていいね　毎日note連続1168日目

2022年3月14日 07:38

皆さんこんにちは、元ぼんぼん社長の井上　剛典です。

昨日は３年ぶりのマラソン大会に参加し、１０kmですが無事完走出来て、充実した時間を過ごしてきました。完走はしましたが、何とかゴールできたというレベルで体力の低下を痛感したんですよね。

この２年間はレースもなくなりほとんど運動をしていなかったのですが、このままでは理想の未来とは方向がずれてしまうので「運動習慣を取り戻す」ことを決めました。

こうやって決めても目標が無ければなかなか続かないので、今回の目標は
１１月に開催される「富山マラソン」に参加することにしました。

先日ご縁があって知り合った中村　聖智さんと話をしていて、中村さんの地元の富山マラソンがとても良いという事で参加を決めたんですよね。

こういったきっかけを大切にし、まずは参加すると決めることからスタートします。一人で決めてもなかなか続けられないので、私は中村さんに「参加します」とコミットしました。

また、こうやってnoteで書くことで自分自身との約束になるので、これから真面目に取り組めるんですよね。

次にゴールを決めるのですが、まずは完走を目指していきます。しかし完走が目標では明確でないので時間設定として６時間でゴールを目指します。
（はい、遅いのは重々承知ですが、３年のブランクがあるのでまずは６時間で行きます）

１１月に６時間でフルマラソンを完走できるようになるには、９月にハーフマラソンを２時間１０分を切るくらいになっておきたいので、大会を探してエントリーしておきます。

直近で言えば４月２４日の清流マラソンがあるので、２時間４０分で何とか走れるよう練習をしていきます。

こうやってショートゴールをいくつか設定していくと、日々どれくらい運動すればよいかもわかってきます。

週に５ｋｍを２回と月に１回は１０ｋｍ走っていれば、フル６時間は目指せると思うので、時間としては月に６時間必要になります。

今の時間の使い方の中で１か月６時間を捻出しようと思うと、削れるのがＳＮＳの時間やディライトのお客様対応の時間です。これをアルバイトの方に入っていただき、対応してもらうことで創出できるのがわかりました。

先日よりコワーキングスペースディライトではアルバイトを募集しているのですが、本格的に募集をスタートしていきます。

こうやって、目標設定をしてその内容をまわりの方にコミットする、そのための時間を計算しその時間を創出していけば目標達成に近づきます。
是非皆さんも目標設定するときの参考にしてみてください。

そんな内容のお話を今週のセミナーでもお伝えしています。

また今回のセミナーのゲスト講師が
スポーツライフコミュニティ　プラスエフ代表長野　正章氏をお招きし

【スポーツをしていく上で得たプレッシャーとの向き合い方】　
という内容で講演をして頂きます。

日時２０２１年３月１７日　木曜日
１９：００～２１：００　セミナー　　　
配信会場　コワーキングスペースディライト定員　会場１８名　
Zoom　５０名

参加費　会場２０００円税込み　zoom参加　１０００円税込み
お申込みいただいた方にPayPayまたはクレジットカードでのお支払いのご案内をさせていただきます。

もしご興味ありましたら、ぜひご参加お待ちいたしております。

今日の一言
目標を設定し行動を変えて人生を加速させる

成長するための実践行動
・目標を設定し数値目標に落とし込む
・そのために必要な日々の行動を明確にする
・その時間を確保するために何をするかを決める

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