ストレートネックを変える3STEP！首の筋肉とニュートラルの関係
みなさまいつもご覧いただきありがとうございます！
今回は、つくば店の藤元が担当させていただきます😌
先日、Npilatesのタワーセミナーを開催しました！
今回も非常に熱量の高い方ばかりで、各ペアでディスカッションしながら賑やかなセミナーとなりました！
また、ありがたいことに、セミナー満足度は全員非常に満足が100％でした🙇
Nピラティスのマシンセミナーの特徴は、
①理学療法士監修で、解剖を活かしたピラティスが学べる
②マットエクササイズからどうマシンに繋げるかがわかる
③臨床実績&講師実績豊富な講師陣が、納得いくまで丁寧に指導
です。
特に、
『ただエクササイズを知るだけじゃ物足りない』
という方におすすめです。
『お客様の体を変えてあげたい！』という方はぜひご参加ください！
あとは、Nピラティスには個性的なスタッフが多いので、懇親会が楽しいです笑
マシンセミナーの詳細は、ここから見てみてください↓
ということで、
今回はストレートネックと首の筋肉についてお伝えしていきたいのですが、
タワーセミナーの中で受講者の反応が1番良かった内容になります！
みなさまのお客様の中でも、ストレートネック方結構多いのではないでしょうか？
現代では、スマホやデスクワークの影響でストレートネックの方は非常に多くなっています。
ある調査では、約4割の方がストレートネックと自覚しているそうです。
実際にピラティススタジオにいらっしゃるお客様は、
姿勢改善を目的にしている方が多いので、さらに高い割合でストレートネックですよね。
ストレートネックを少し専門的に、お伝えすると
下位頚椎の前弯が減少している状態です。
首の骨って基本的に約30度前弯しています。
ストレートネックの場合は、その前弯がなくなって骨がまっすぐになっている状態。
ストレートネックになっている方は、頭が前に出てますよね？
これを専門的に、FHP（forward head posture：頭部前方偏位）といったりします。
ほぼほぼ、ストレートネックの方は、FHPとセットです。
ストレートネックだと姿勢が歪んで見えるのはもちろんですが。
ストレートネックは、体にどんな悪影響があるのでしょうか？
ストレートネックが引き起こす体の不調
たくさんありますが、上記の3つが多いです。
1、肩こりを悪化させる
首が前に出ていると、首や肩への負担が大きくなります。
論文では、
頭が15°前に傾くと約2倍、30°で3倍、45°で4倍、60°で約5倍に負担が増加すると言われています（Hansraj 2014）。
頭の重さって、だいたい体重の10％程度と言われています。
50kgの人で、約5kgの重さがあります。
60°頭が傾くと約30kgの負担が首にかかるということです。
そりゃ首こりや肩こりになりますよね笑
さらにこんな報告も。
FHPの方は、僧帽筋上部の過剰な筋活動が見られた。さらに、頭の位置を修正しても筋活動は変わらなかった。
FHPの人は、僧帽筋にずっと力が入っている状態なので、肩に負担がかかりやすくなります。
さらに、この論文では
頭の位置を修正しても僧帽筋は力が入ったままだったよ
と報告しています。
これ面白くないですか？
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