【健康】体を温める食べ物、冷やす食べ物

最近、寒くなってきました。
朝起きるのもつらく、布団からでたくないですよね。

外は寒く、室内や電車は暑い。
自律神経が乱れたり、のどを痛めたり、体調を崩すこともままあります。

暖房の温度を上げることは、節電やお財布的にも控えたいですよね。
対処は、いくつかありますが、
できるだけ自分の体温をあげて、体を冷やさないことも大切です。

今回は、毎日の食事から、体を温める工夫ができるよう紹介します。
1つ1つ覚えていては大変なので、ざっくりイメージで押さえておくと簡単です。

①暑い地域のモノは体を冷やし、寒い地域のモノは体を温めます。
②夏が旬のモノは体を冷やし、冬が旬のモノは体温めます。
③寒色系の野菜は体を冷やし、暖色系の野菜は体を温めます。
④発酵モノは体を温めます。

寒い季節には、
・寒い地域でとれるモノ
・冬が旬のモノ
・暖色系の野菜
・発酵モノ
を選んで食べましょう。

感染症などが流行る時期ですが、体温を上げ、免疫力をあげることで自分の健康を自分で守りましょう。