弱気を勇気に変えるリフレーミング。自分を好きになりたい人へ

何かを決意して始めた時は
・出来る気がする！
・〇〇だから出来るはず！

と希望に満ちて頑張っていたことでも時期や状況次第では

・出来る気がしない
・〇〇なのに私には出来ないだろう

と弱気になることはありませんか?

私自身もこの気持ちに襲われて、成功できたことかもしれないのに失敗した経験たくさんあります。

弱気になった瞬間から、自分に自信が持てず、モチベーションがなくなりついにはやる気まで下降してしまいます。

このことはきっと多くの方が経験されることかと思います。

そんな時に、ぜひ実行して欲しいのは
「リフレーミング」

物事の捉え方、考え方の根本からぐるっと変えてしまおうという心理学用語です。

例えば・・

あと3日しかない・・をリフレーミングするなら

あと3日かもある！

これしか出来ていない・・をリフレーミングするなら

ここまでは出来た！

と考え方を変えることです。

弱気な自分の思考を試しにリフレーミングしてみてください。
心からそう思ってなくても良いんです。

細かい内容でも良いです。
大きな内容なら
「出来ないかもしれない・・は出来るかもしれない！」
に変わります。

それで終わってしまっては、気持ち自体はなかなか変わらないですね。

そこで、リフレーミングで脳内で言い換えを行った後に、仮定でも良いので

「ではそれを実現するためには具体的な作戦は?」

を考えるんです。

ゴールの日程があるなら、その日までに出来る細かなスケジュールを組む。

出来ていないことがあるなら、出来ていない原因の細かな要因を書き出してどうしたら解決しそうかを考えてみます。

時間が必要なことならどうやりくりすると時間を作れるか。

技術が必要なら、目標達成までの細かなステップを作り、小さな一つずつの課題をクリアしていくことをまず目先の目標にする。

リフレーミングを行うと、現状で考えられる具体的な課題が見えてきます。
この時点で既に嘘でも前向きです。

ではこの無理に前を向いて具体的な達成方法を考えたら、今度は最終的に1番大切なモチベーションの部分です。

このモチベーションが核ですよね！

このモチベーション、こう考えてみてください。

今弱気に潰されて終わりにしてしまうよりも、今考えてみたやり方でもう一度頑張れたら、

自分のことが大好きになれる！

これが大切です。

頑張り抜いた自分を大好きになります。
心もスッキリ間違いなしです。

もし結果的に失敗したとしても最後まで向き合えた自分を愛してあげることができます。
結果はどうあれ、心が満たされる経験を得ることができます。

このご褒美は、何にも変え難いし、自分が自分にしか与えてあげることの出来ない心の栄養になります。

まずは、現状のリフレーミングから、小さな一歩を再び歩み出しましょう♪