減量記録(50日目)

タンパク質、脂質、炭水化物、カロリーの計算も取り入れ始めて17日目。(以下タンパク質=P、脂質=F、炭水化物=C、カロリー=kcalと表示します。)

○1食目○

雑穀米、豆腐とわかめの味噌汁、鶏ももおろしポン酢(P:21.5  F:15.7  C:27.4    351.6kcal)

○2食目○

鮭おにぎり、砂肝と小松菜の炒めもの(P:21.5  F:2.2  C:34.5  253kcal)

○3食目○

雑穀米、砂肝と小松菜の炒めもの(P:20.4  F:1.9  C:20.7  190.6kcal)

○4食目○

プロテイン(P:20.4  F:1.3  C:5.4   115kcal)

○5食目○

牛タン、海鮮丼(P:41.3  F:26.6  C:61.2  677kcal)

一日の総合　　　P:125.1  F:47.7  C:149.2  1587.2kcal

一日の目標との差　　P:+25.1  F:+17.7  C:-50.8  +187.2kcal

パーソナル30分からの加圧30分というハードなトレーニングをしたので、多めに食事をとりました！身体は筋肉痛のみ。割と元気でした！