減量記録(37日目)

タンパク質、脂質、炭水化物、カロリーの計算も取り入れ始めて4日目。(以下タンパク質=P、脂質=F、炭水化物=C、カロリー=kcalと表示します。)

○1食目○

サンマの蒲焼き、すいか、雑穀米、葉とうがらしの佃煮、ぬか漬け、めかぶ納豆、なめこの味噌汁(P:19.8  F:15.3  C:85.1  453kcal)

○2食目○

たまごサラダサンド、ヨーグルト、牛乳(P:35.4  F:21  C:63.9  455kcal)

○3食目○

鶏むねてりやき丼、ぬか漬け(P:37.3  F:2.2  C:63.8  316kcal)

○4食目○

手羽元のすっぱ煮、白米、豆腐の味噌汁(P:28.2  F:15.9  C:37.2  423kcal)

一日の総合　P:120  F:54.4  C:250   1647kcal

一日の目標との差　P:+20  F:+24.4  C:+50   +247kcal

全体的に栄養を多めにとった一日でした。加圧の次の日だったから、食欲が多せいだったのかも。クリアな食事だからいいかなと☆

たくさん食べた日は筋肉痛の治りが早い気がします。