減量記録(58日目)

タンパク質、脂質、炭水化物、カロリーの計算も取り入れ始めて25日目。(以下タンパク質=P、脂質=F、炭水化物=C、カロリー=kcalと表示します。)

○1食目○

明石焼き風卵焼き、わかめとしめじの味噌汁、鮭おにぎり(P:19.6  F:11.9  C:34.6  204.5kcal)

○2食目○

めかぶ納豆ご飯(P:9.2  F:4  C:27.6  194.6kcal)

○3食目○

鶏胸のあげないチキンカツ、鶏皮甘辛炒め(P:15.9  F:13.2  C:10  249kcal)

○4食目○(間食)

ラスク、グミ(P:6.4  F:3.5  C:39.8  215kcal)

○5食目○

揚げないチキンカツ丼、トマト、きゅうり、とうもろこし(P:26.9  F:11.1  C:80.9  568kcal)

一日の総合　　P:78  F:43.7  C:192.9  1431.1kcal

一日の目標との差　P:-2  F:+13.7  C:-7.1  +31.1kcal

いつもよりタンパク質が少なめでした。食べるタイミングが悪かったからか、パワーがなくなるタイミングがありました。