減量記録(57日目)

タンパク質、脂質、炭水化物、カロリーの計算も取り入れ始めて24日目。(以下タンパク質=P、脂質=F、炭水化物=C、カロリー=kcalと表示します。)

○1食目○

鮭おにぎり、鶏もも肉の照り焼きおにぎり、わかめの味噌汁、きゅうりとたことわかめの酢の物(P:24.3  F:4.6  C:63  411kcal)

○2食目○

うな丼、肝吸い、漬け物、肝焼(P:34.3  F:29.6  C:65.8 694kcal)

○3食目○

プロテイン(P:20.9  F:1.4  C:4.2  112.8kcal)

○4食目○

馬刺し、馬刺しユッケ、雑穀米、めかぶ納豆、卵とわかめの味噌汁(P:34.2  F:5.8  C:31.4  327.6kcal)

一日の総合　　P:113.7  F:41.4  C:164.4  1545.4kcal

一日の目標との差　P:なし  F:+11.4  C:-35.6  +145.4kcal

激しいトレーニングの日だったので、ガッツリ食べました！トレーニング中もパワー充分でした！！